Ako všeobecné pravidlo platí, že čím vyššia je množstvo rýb, ktoré sú konzumované ako súčasť svojho jedálnička, potom sa lepšie dlhodobom horizonte budete. Mastná porcie rýb by sa tiež odporúča, ak môžete začleniť do svojho týždenného jedálnička. Po prvé, rýb obsahuje veľké množstvo bielkovín, takže môžu zahŕňať seba ako hlavného poskytovateľa v potrave zmysle, a to tiež má značné množstvo minerálov a množstvo vitamínov. Stručne povedané, aby stanovila cieľ zvýšiť spotrebu rýb vo vašej strave, by bolo najlepšie, aby zahŕňal dve porcie rýb týždenne v diéte s extra výhodné prídavkom olejnatých rýb časti rovnako. Nie je dôležité konzumovať čerstvé ryby, pretože mrazené rybie výrobky a rybie konzervy môžu byť zahrnuté vo vašej strave, je však dôležité si uvedomiť prítomnosť soli v konzervovaných a údených výrobkov z rýb, ktoré môžu byť v príliš nadsadené úrovni. Medzi druhy rýb, na nákup môžu zahŕňať treska, žralok, tuniak (konzervy), merlúzy európskej, platesy, skate a Cole. Je tu užitočné definovať, čo mastné výrobky Krmivá pre ryby sú, a pochopiť, že nie všetky tuky sú nezdravé alebo zlé pre vás. Omega 3 mastné kyseliny sú prítomné vo vysokých koncentráciách v tučných rybách výrobky a tie majú pozitívny vplyv na zdravotnú nezávadnosť srdce. Háčik k tomu však, čo je, že horná hranica tučných rýb by mala byť rešpektovaná, ktorý je uznávaný ako 4 porcie pre dospelých, keď priemerná časť je približne v rozmedzí od 100 g do 150 g Medzi druhy olejnatých rýb na nákup môžu zahŕňať pstruh, tuniak (čerstvý), losos, sardinky, sleď, makrela, sardinky, a pre tých, ktorí majú radi to, úhor. Mastná výrobky z rýb, najmä môžu držať minimálne množstvo znečisťujúcich látok, ktoré môžu zhromažďovať a zvýšenie ich koncentrácie v tele človeka sú konzumované. Avšak tieto znečisťujúce látky sú tiež viditeľné vo väčšine potravinárskych výrobkov, ktoré držia tukov v rôznom množstve. Skutočný vplyv na váš celkový zdravotný stav, nie je ľahké zistiť, v instantných zmysle, ale postupný nárast v priebehu času naznačuje potenciálne riziká pre vaše zdravie. Osoby, ktoré manipulujú s potravinami môžu získať zdravie a hygienický atest pochopiť viac o škodlivých účinkoch av mnohých prípadoch na splnenie právnej obligation.Types rybích produktov, ako je mečiar, alebo dokonca marlin alebo žralok v skutočnosti obsahujú veľké množstvo ortuti, takže v tomto prípade zdravé týždenné strava by mala obsahovať viac ako jednu porciu týchto typov rybích výrobkov. Všeobecne možno povedať, spotreba rybích výrobkov, pričom v súlade s pokynmi tu by mal byť jeden v širokom meradle, alebo aspoň neustále menia produkty, možno tým, že v mäkkýšov, napríklad, aby sa zabránilo pravidelne výberom rovnaké ryby výrobky opakovane, a to tiež zmierňuje tlak na rybolovných zdrojov, keď mnoho ľudí kolektívne konať.