Skryť vaše chrbát tuk .... teraz. Aj keď je to vo veľkom štýle, možno, že super-tesnej spandex košele nie je vaša najlepšia option.Instead, vyberte voľnejšie padnúce úplety, ktoré nepotrpí na každý centimeter vášho tela. A ženy: uistite sa, že vaša podprsenka príliš tesná, a to buď, inak budete mať ešte väčšiu hrče v oblasti popruhov. Môžete tiež skúsiť na sebe kabátik, tielko alebo dokonca športové podprsenku (cez svoje pravidelné Braz.) Ako vyrovnávacej pamäte - niečo medzi zadnou a vaše oblečenie. V neposlednom rade bude dobré držanie tela budete vyzerať štíhlejšie a vyhladiť svojich back.When pohľade do zrkadla na tie nevzhľadné hrče visí nad a okolo podprsenku, alebo extra valí tuku na chrbte, môže sa nechať premýšľal, ako stratiť tuk späť. Vidíme všetky druhy plodín zamerať sa na brucho, boky, stehná a buchty, ale čo váš chrbát? Rovnako ako všetky telesného tuku, chrbtové sadlo neprichádza do pohľadu cez noc a to bude trvať zoskupenie diéty a cvičenia a čas sa zbaviť it.Causes chrbta FatThere niekoľko dôvodov späť tuku. Prvý z nich je nenosí podprsenku správne. Mnoho žien dali podprsenku by dali ruky zo strany na stranu popruhy a upevňovací podprsenku na chrbte. Však zabudnúť na posledný krok ťahanie podprsenku dole tak, aby kotvy podľa vašich lopatkami. Vľavo neupravené sa späť plížiť sa blíži chrbta kožu sa s ním a chrbtovej sadlo nastane. ďalším dôvodom pre spätnú tuku podprsenku s kapelou veľkosti, ktorá je príliš large.Exercises chrbta FatRear Delt Fly1. Sadnite si na okraj lavice s back erect.2. Vezmite ľahkých váh v každej ruke, a držať ich za knees.3. Predkloňte iba z bokov, a zároveň zabezpečiť váš chrbát stále erect.4. Hlavu v blízkosti vášho chest.One Arm Činka Row1. Postavte sa s nohami od seba, niečo presahuje šírku ramien, a zároveň zachovať vaše mierne pokrčenými kolenami. Položte ľavé koleno na nízkej bench.2. Predkloniť, od pása, a držať svoje telo tak, že položíte ruku na lavičke pred knee.3. Udržujte brucho nasatiu a váš chrbát rovnobežne s podlahou. Nie hunch.4. Držte váhu, že ste v pohode, ťažšie na side.Back Extensions1. Ležať na bruchu, na podlahe. Ak máte medicinbal lož sa vaše brucho na loptu pri zachovaní krk a hornej časti tela rovnobežne s floor.2. Držte ruky spoločne, za svoje head.3. Pomaly sa začínajú dvíhať hrudník z podlahy, ale majte na pohyb control.4. Teraz znížiť späť smerom k podlahe, ale nie ho položte na floor.Opposite paží a nôh Raises1. Ležať na bruchu, na podlahe. Držte ruky rovno nad hlavu a vaše nohy rovno, pri odpočinku na čelo na floor.2. Pomaly zdvihnite ľavú ruku a svoju správnu nohu až k bodu, kde sa cítite úsek vo vašom tele. Vaša panva a hrudník by v ideálnom prípade sa nedotýkajte floor.3. Zostaňte v tomto mieste 5 sekúnd