Pre ženy, tvarovanie svalov stehien je dôležitým fitness cieľ. Dobre tvarované spodná časť tela je považovaná za veľmi žensky a pravá časť pásu k bokom je zlomok rovnice. Je to prekvapivé, ale je to pravda, môžete cvičenie stehno tonizačné vykonať doma, bez vybavenia a výsledky môžu byť vidieť za 4-6 týždňov. Tiež viete, že stehná a gadgets hip tónovanie nie sú potrebné, ak viete, ktorý vykonáva prácu, a ako na ne? A čo je najdôležitejšie, stehná cvičenia sú veľmi užitočné v kombinácii s aeróbne cvičenie a zdravej výživy. Výber stehennej aerobik, ktoré sú práve pre svoje jedinečné ciele a situácie. Tým vám výsledky, ktoré chcete, ale to môže byť veľkou výzvou, aby si to pravé. Niektoré cvičenia tipov, ktoré môžete urobiť u vás doma Static squat držať: držte squat pozíciu váhu na päty tak dlho, ako je to možné výpadom horolezci skočí Sumo drep má reverzný lungesTry von a potom nabudúce youre ktorým sa okolo seba a chcú robiť niečo produktívneho ! Čo je celulitída:-Celulitída vzniká, keď tuk sa podarí posunúť jeho cestu cez malé otvory v spojivových tkanivách, hustá pavučina prepletených vláken tesne pod kožu. Silné a zdravé spojivového tkaniva tvorí pevnejšie sieť prepletených vlákien, bráni tuku z naliehavej svoju cestu. Slabé, nezdravé spojivového tkaniva, na druhej strane, ešte bez problémov sa tiahne od seba, čo umožňuje malé tukové vrecká strčiť cez. Mnoho faktorov môže oslabiť spojivové šatku, chystať štádium na cvičenie cellulite.Top pre ženy: - Beh: - Beh, ako je chôdza je prístupný, ľahko sa učí, znižuje stres, pomáha pri chudnutí, a to robí dobre. Navyše, je to vlastne funguje zadku, obzvlášť keď pridáte pár kopca k svojmu pravidelnému Bežecká trasa. Šprintov sú ďalšou príležitosťou pre ľudí, ktorí chcú ako spáliť viac kalórií a sprísniť tush. 140-lb človek spáli 475 kalórií počas 45 minút jog.Squats: - Drepy sú jedným z najlepších cvičení, ktoré môžete urobiť pre vaše boky, zadok a stehná a sú tiež funkčné cvičenia, pomáha nám budovať silu pre rôzne denné activities.How: 1.. Postavte sa s nohami hip-šírka oddelený a pre väčšou intenzitou, držať váhu v úrovni ramien alebo vo vašom sides.2. Ohýbať kolená a spodná do drepu, údržbu kolená za prsty. Predstavte si, že ste držať zadok sa za vás, ale držať trup vo vzpriamenej polohe a contracted.3. Stlačte na päty vstať. 4. Tento postup opakujte pre 2-3 sád 8-16 opakovaniach up krok: - Ak môžete nájsť dobrý pevný povrch trochu vyššia ako vaše kolená, potom máte všetko vybavenie, ktoré budete potrebovať, aby si naozaj dobrý zadok a stehná cvičenie. Zintenzívnenie na vysokú vonku naozaj prináša tie svaly do hry a pomôže vám zamerať ich k dokonalosti. Je to len ako beh po schodoch hore tým, že dva alebo tri kroky naraz. Bolí to Bally pásy stehná štíhlejšie: - Pásy stehná štíhlejšie vyrobená z mäkkého neoprénu pre pohodlie, tieto stehno štíhlejšia pásy tesne priliehajú k orezaniu vzhľad stehien okamžite. Grip-strip uzavretie prispôsobí väčšine veľkostí stehná. Ručné umývateľný. Pásy stehennej shaper zvýšiť prínos svoje pravidelné cvičenie Udržuje vlhké teplo, takže sa zbaviť prebytočnej vody Lemy vzhľad tesne priliehajú k orezaniu vzhľad okamihu oblasti stehien.