Je to žiadnym veľkým tajomstvom, že myšlienka ženský, čo perfektné telo je pre ňu je diametrálne odlišná od toho, čo mužská predstava o tom, čo dokonalé telo pre neho je. Muži a ženy rozdielne ukladanie tuku, a preto, že ženy sú náchylné k prirodzene udržiavať vyššiu hladinu telesného tuku ako muži, väčšina žien mať ťažšie čas sa snaží udržať extra tuku preč. Väčšina žien tiež nechodia do posilňovne na cvičenie s predstavou, že chce získať veľké svaly ako veľa ľudí to ani nemajú túžbu vyzerať ako niektorý z mužov v posilňovni. Tak, prečo by väčšina žien chce urobiť rovnaký druh cvičenia, ako väčšina mužov robiť? Faktom je, že mnoho žien, chodiť do posilňovne, len aby nakoniec robiť rovnaký druh cvičenia a rutiny ako muži, pretože to je spôsob, akým sme sa učili, aby to ich milenci a manželmi. Problém je zvyčajne, že muži sú zdvíhanie ťažších bremien a robiť menej opakovaní s cieľom zvýšenia svalovej hmoty. Teraz, keď ženy nemajú v blízkosti hladiny testosterónu ako muži, čo znamená, že nemajú rovnaké svalové rastový potenciál, oni môžu ešte vidieť niektoré závažné zvýšenie ich svalovej hmoty v prípade, že vždy trénovať týmto spôsobom. Každý, muž alebo žena, bude reagovať na zdvíhanie ťažkých s nízkymi opakovania sa rastu svalov. To je vaše svaly sa snažia prispôsobiť ťažkými bremenami umiestnenými nad nimi. Potrebujú sa dostať silnejší pre nabudúce, a väčší sval je silnejší muscle.When žena hmotnosti cvičia, aby si firmy a pevná, ale nechce sa stavbou tela, tam sú niektoré veci, ktoré si môžete urobiť, aby sa jej získať výsledky chce bez zvýšenia hmotnosti. Pamätajte si, že nie je konkrétne cvičenia, muži, ktoré vytvárajú hmotu, ale spôsob, akým to je. Ak sa vám všetky rovnaké cvičenie iba pomocou trochu ľahší, a namiesto 8-10 opakovaní väčšina mužov, urobíte 15-20 opakovaní, budete tón s objemnými bez vedľajších účinkov. Existujú programy, kruhový tréning, ktorý využívajú aerobik a cvičenie so záťažou, všetko v jednom, a tieto programy sú ideálne pre ženy. Tieto programy sú navrhnuté tak, aby vám cvičenie spaľovanie tukov, zatiaľ čo súčasne dáva vám svalov tónovanie cvičenie bez pridania ďalšej svalovej hmoty. Tie by mali robiť tieto rutiny 4-6 dní týždenne, pretože na rozdiel od rutiny budovanie svalov, nepotrebujete toľko čas obnovy. Akonáhle sa dostanete na miesto, kde chcete byť, robiť tieto rutiny 2-3 krát týždenne je zvyčajne dosť pre udržanie svoje výsledky. Pointa je, ak chcete stratiť tuk, zvýšenie svalového tonusu bez pridania veľkosť a chcete porovnať vaše bruško a zdvihnite zadný, než sa netrénuje ako muž, vlak ako žena.