Mnoho súhlasiť, silné jadro a brušné svaly sú dôležité pre obranu proti bolesti spodnej časti chrbta alebo liečenie a udržovanie zdravej chrbát. Bohužiaľ, videli ste svoje lekára primárnej starostlivosti pri rôznych príležitostiach. V skutočnosti, ste sa pokúšali lieky, odpočinok, a naťahovacie cvičenia, ale nikto z nich sa zdalo byť výhodné pre vás. Okrem toho, že ste mali bolesti chrbta po viac či menej dlhú dobu, a dokonca boli odvolával sa na odborníka chrbtice. Tak, niekto odporučil, že kľúčom k úspechu v zmierňovaní bolesti chrbta v posilňovaní svojej svaly. Čo je hlavné? ... A ako môžu pomôcť vašej bolesti chrbta? Bohužiaľ, rovnako ako rôzne veci, hlavné je stabilizácia panuje trend, ktorý sa používa často a zle v mnohých prípadoch. V podstate, keď väčšina jedincov myslieť na získanie dobrej jadro, trpiaci bolesťami chrbta sa snaží predstaviť celý rad sklapovačky a drví realizovať žalúdka valcha abs theyd byť hrdí na to, aby sa tam košeľu a ukázať každému. Avšak, to nie je to, čo v podstate jadro je stabilizácia about.Most prípady bolesti spodnej časti chrbta sa stalo od poranenia disky stavcov, viac často ako ne len herniated diskov. V podstate, spinálnej disk je mimoriadne kritická štruktúra udržanie plné pohybu a zdravie vašej chrbtice. Niet pochýb o tom, že disk alebo disky slúžia na tlmenie nárazov ponúknuť za chrbtice, zlepšenie stability a chrániť proti rozvoju arthritis.Many dohodnúť, kedy je herniated disk, tekutina vnútri diskov uniká a disk sa zrúti dovnútra vytváranie zhoršenie do stavcov často. Okrem toho, keď sa to javí, väzy okolo chrbtice a disk sa uvoľní a môže už nie držať stavcov v tesnom, pevnej a chránenej polohe. Iste, bez väzivového podpory sa môže pohybovať chrbtice v hornej časti disku a v dôsledku toho, vytvára napätie, ktoré je na začiatku celého radu druhov späť pain.Favorably, v niektorých prípadoch, je chronické bolesti chrbta boli úspešne liečené posilnenie a stabilizáciu jadro a brušné svaly sám a jasne jadro stabilita nie je nový koncept. Podstatnejšie je, že fyzioterapeuti alebo fyzioterapeuti sú známe pre mnoho dekád, že hlboké brušné svaly pracovať priamo s cieľom zvýšiť funkciu a stabilitu chrbtice. Z tohto dôvodu a mnoho ďalších, to je pozoruhodne dobre zdokumentované na bolesti chrbta a ischias trpí, bolesti chrbta, že táto brušné svaly slabé av niektorých prípadoch vypnúť úplne. Nehovoriac o tom, že je dôležité si uvedomiť, že tieto brušné svaly sa môžu stať natoľko poškodený, že máte malú alebo žiadnu ochranu proti jednoduchých úloh ako je chôdza alebo nakladá niečo z podlahy. Iste, hlboké brušné svaly sú dôležité pre udržanie zdravia staré a tam sú tiež malé svaly, ktoré lemujú chrbticu rovnú, ktoré pomáhajú dodávať stabilitu pre otáčanie a /alebo ohýbanie funkcií. Z tohto dôvodu scles nich mu ab vypnúť, ak existuje bolesť, aby sa zabránilo ďalšiemu damage.For najväčšiu časť, bude táto stabilita cvičenia pre jadrá zamerať sa na všetky potrebné svalové skupiny a poskytne vám so silnými kľúčové svaly a brušné svaly. Je zrejmé, že len presne cielené cvičenie, posilňovanie týchto svalov, takže neverím, že skracovačky stroj v miestnej telocvični bude vyrábať to, čo potrebujete. Okrem toho, pozor na cvičenie odporúčanie od niekoho iného, kto má bolesti v chrbte, pretože ich prípad bude pravdepodobne iný ako vy, a vyzývajú k odlišnému zaobchádzaniu. Ak nevie, mali by ste vždy vidieť vaša rodina zdravotníka na návrhy pred začatím akéhokoľvek cvičenie cvičenie session.Using sám, mnoho bolesti chrbta a ischias trpia očakávať dobrý výsledok v akejsi krátkej dobe, často o šesť týždňov . Nemožno poprieť, že niektorí dospelí zotaviť rýchlejšie, závisí od charakteru a závažnosti okolností, ale iní trvať dlhšie, a to je viac často ako ne bolesti chrbta a ischias trpiaci, ktorí majú bolesti chrbta dlhšiu dobu nešťastne. Typické fyzikálne terapie sedenie často získať rad spätných mobilizácia spolu s ďalšími strečing a základné cvičenia dáva vám veľký vplyv rýchlo - v prospech má supervision.Conclusively, ak ste s bolesťou chrbta a žiadna iná metóda, ako inverzie terapia, masážne terapie, bylinné liečby, drogy, alebo čo potom zvážte vidieť fyzioterapeuta pre vyhodnotenie.