letného času alebo pohybujúce sa naše hodiny dopredu, jedna hodina je teraz na väčšine Američanov. Prerušovaný spánok spôsobená primárne chrápanie je naozaj celoročné záležitosť, ale letný čas skutočne riadia domov dopad stratený spánok. Michael J. Breus, PhD, vedúci spánok špecialista certifikovaný v klinických porúch spánku a autor krásu spánku, spoločná nejaký bezstarostný-až k-nasledovať metódy pre vyrovnanie sa s prechodom na jednu hodinu menej sleep.Daylight úspora času určite má svoje výhody, ale to nie je bez tienisté stránky pre tých, ktorí sú už pripravení spať, povedal Dr Breus. Mnoho ľudí prekvapí, že najvyšší výskyt dopravných nehôd v pondelok nasledujúci po časovom posune, pretože ľudia sú príliš unavený, aby plne koncentrovať na úlohu driving.According Dr Breus, nasledujúce tipy vám uľahčiť prechod na letný čas a pomôcť v boji proti spánku, ktoré môžu nastať počas tejto doby roka: Alarm YourselfMost ľudia používajú budíky prebudiť. Aspoň dva dni pred zmene času, začne nastavenie nočný budík pre obrat v dobe, ktorá je medzi 15 a 30 minút skôr ako zvyčajne spať. Okrem toho, v pláne nastaviť čas budenia 15 minút skôr, aby bolo jednoduchšie pre vaše telo, aby sa prispôsobili novému plánu. Presadzovať rodinnom CurfewChildren vyžadujú viac spánku ako dospelí a sú citlivejšie na stratu spánku. Aby sa zabránilo zaoberajúce sa omámený, podráždenosť deti pripravujú do školy, že prvý týždeň, môžu rodičia chcieť, aby zvážila deti spať 30 do 45 minút skôr, počnúc piatok večer pred časom change.Commute prefíkane: Vyhnite sa ranné RushBecause toľko dopravných nehôd sa stalo prvých pár dní po zmene času, uvidíme, či váš šéf vám umožní telecommute počas prvých niekoľkých hodinách dňa alebo prísť neskôr, takže si môžete dochádzať po rannom zhone. Budete mať lepší odpočíval tak, tvoriace jednu hodinu alebo dve bude jednoduchšie a safer.Silence je Golden Je dobre známe, že spí vedľa postele chrápanie partnera, zviera alebo dieťa môže spôsobiť, že ľudia stratia asi hodinu spať každý večer. Spojka tento nedostatok spánku s tým z letného času znamená ešte väčší nedostatok spánku. Zvážte vhodné alternatívy k zníženiu hluku v spálni, napríklad Brez, proti chrápaniu solution.Hang s vaším Pillow dobré noci spať začína s dobrým vankúšom. Nahraďte vankúš raz za rok. Letný čas je dobrá pripomienka, aby váš vankúš je dostačujúca. Skúste toto: zavesiť svoj existujúci vankúš cez paži. Ak to tam visí bezvládne ako sedlo na oboch stranách je čas ho vymeniť, pretože podpora je preč.