Most bolesti chrbta je výsledkom mnohoročného zlé návyky. Neber si to zle pre seba, takmer všetci v tejto krajine je vinný v rovnakom stave. Existuje niekoľko spôsobov, ako úžasné, že ľudia na dennej báze liečbe chrbtom zle, oslabenie, napínať a zhoršuje ich. Stojí zle, výťah zle, zle sedí, a chôdza poorly.Muscles sa konajú tesne po celý deň, a keď sa cvičenie používané spôsobom, ktorý nemá zlepšiť svoje držanie tela alebo svoje návyky pre druhé deväťdesiat percent času, môžete nie je cvičenie. Našťastie existuje riešenie vášho pain.There sú dve hlavné príčiny bolesti chrbta: zlé svaly a zlé disky. Bad svaly sú tie, ktoré sú príliš slabé na to držať vo zvislej polohe a tým dať neprimeraný tlak na kostiach a ďalších svalov chrbta. Zlé disky sú spôsobené rovnakú vec: chronicky pomocou svoje telo zle. To znamená, že predkloniť, zdvihnúť, alebo sedieť, alebo stáť, spôsobom, ktorý šnúry disky von. Nakoniec to vedie k rozpadu discs.Fortunately ako svaly a disky môžu liečiť. So správnymi návyky a cvičenie, vaše telo môže znovu tie časti, ktoré boli takto zneužité a môžete dostať druhú šancu byť šťastný a healthy.The najlepší spôsob, ako opraviť vaše chrbát nie je naďalej robiť to, čo zraní ho, a potom dúfať, že opraviť tým, že robí niekoľko cvičení v noci. Najlepší spôsob, ako opraviť vaše chrbát je prestať robiť to, čo zraní ho na prvom mieste. Kľúčom k úspechu je rekvalifikovať sa na to, ako robíte to, čo robíte každý deň. Rekvalifikovať sa správne vyzdvihnúť odpadky, alebo ten kus chleba, ktorý spadol na zem, keď robili breakfast.Learn ako squat. A squat funguje tak, pokrčte kolená a zároveň zachovať vaše chrbát vo vzpriamenej polohe, kým sa vaše prsty dotýkať podlahy. Nezdvíhajte päty, aby sa drezom nižšia. To je podvádzanie. To je, ako by ste mali vždy dostať veci, ktoré by ste normálne ohnúť for.Learn ako skočiť. Výpad rekvalifikáciu svoje telo používať nohy dosiahnuť vecí, skôr než vaša chrbát v predklone. K precvičovaniu výpad, stojte s nohami od seba. Udržujte svoje telo vo vzpriamenej polohe celú dobu si precvičiť výpad. Pokrčte kolená znížiť na podlahu bez ohýbania chrbta. Vaše predné koleno by mal zostať nad členok za všetkých okolností, nenechajte bežať forward.The kľúčom k efektivite a výpad squat je cvičiť im zakaždým by ste inak predkloniť, aby mohli niečo hlboko pod vami. Nie sú to len cvičenie, aby sa pokúsili raz denne, ale spôsob interakcie so svetom po day.Most cvičení je navrhnutý tak, aby vám pomôže používať svoje telo efektívnejšie. Môžete tiež pracovať s osobným trénerom, ktorí môžu pozorovať vás, a upozorní vás, keď pracujete chrbát takým spôsobom, že by mohli byť škodlivé pre vaše budúce zadnej zdravie.