- Udržať denné záznamy o type potravín, ktoré jete a množstvo cvičení ste vložili sami prejsť. Zapíšte si aktuálne dôležité štatistické údaje a vziať si svoju aktuálnu váhu a stanovených cieľov ideálnych fyzikálnych meraniach, ktoré chcete dosiahnuť -. Majte spustený záznam o meraní tým, že šek na ne každý týždeň a vzhľadom k tomu je. To vám dáva ucelený obraz o vašom pokroku pri dosahovaní vašich cieľov, fitness -. Myslite na dôvod, ako schudnúť a získať fit, ktorý vyzerá ako niečo, čo chcete po dobrom alebo po zlom. To poskytne motiváciu k vám kedykoľvek máte tendenciu sa odradiť sami, alebo pokúšať sa do nezdravých návykov -. Vyberte druh cvičenia, ktorý vám vyhovuje. Cvičenie je celkovo dobrá, ale ak sa vám páči to robí. Existuje mnoho foriem cvičenia pre napr. Aerobik, ktoré sa týka tanečné pohyby a hudbu, ktorá zaisťuje spaľovanie kalórií a spevnenie tela. Pridať ďalšie elán do svetských cvičenia, aby bolo zaujímavé. Vždy sa môžete vziať pomôcť trénera -. Opýtajte sa sami seba, prečo si myslíte, že cvičenie je nutné. Existuje dostatok pozitívnych zdravotných výhod k presadeniu a zahŕňajú posilnenie srdca a pľúc, znižuje riziko srdcových chorôb, udržuje vysoký krvný tlak a diabetes na uzde, zvyšuje dobrého cholesterolu v krvi, spaľuje tuky, posilňuje kosti, znižuje osteoporózy , zvyšuje pružnosť a pevnosť, zlepšuje vaše sústredenie a robí vám upozornenie, uvoľňuje telo a je obrovský stres Buster, posilňuje imunitu a prirodzenú ochranu proti infekciám a chorobám, zlepšuje trávenie, krvný obeh, svalový tonus, libido, držanie tela a tak ďalej. Stačí vedieť, tieto skutočnosti vás inšpiruje k výkonu a získať tieto neoceniteľné výhody -. Sledujte svoje zlepšenie vo vašom vlastnom spôsobom tak, že viete, ako dobre vaša tvrdá práca sa vyplatila -. Jedzte jedlá vo vhodnom čase. Nevynechávajte žiadne jedlo -. Nechoďte na nárazové diéty. Čím viac budete hladovať telo ukladá každé sústo, ktoré jete, tukovým tkanivom, a dosahuje sacharidov zo svalov, čím by sa im slabý -. Nepoužívajte desiatu medzi nimi. Začleniť vlákno potraviny bohaté prírodného pôvodu do svojho jedálnička. Jedzte len toľko množstvo, ktoré uspokoja svoj hlad. Vyhnite sa stale jedlo a radšej čerstvé potraviny -. Večeru tri hodiny pred spíte, takže vám stráviť jedlo správne -. Mať dostatok vody denne. Asi 8-10 pohárov vody sa odporúča byť konzumované pravidelne. Pomáha odplavovanie toxínov z tela -. Zahrnúť ďalšie a ďalšie fyzické aktivity vo vašom životnom štýle, ktorý vám pomôže spáliť kalórie, aj keď sa nevykonáva. Tieto činnosti sú väčšinou zábavné a môže byť vo forme tanca, turistika, cykloturistika, horolezectvo, turistika, horolezectvo schodisko (vyhýbanie výťahy), tímové športy, strečing, joga, Tai Chi, balet, plávanie, skákanie cez švihadlo, korčuľovanie atď - Vždy sa zahriať svoje telo pred výkonom. Tým sa znižuje pravdepodobnosť zbytočných svalové kŕče alebo iných zranení -. Mohli by ste skúsiť vzpieranie s cieľom budovať svaly, pretože svaly sú kalórie horáky, aj keď nie ste v práci von -. Vždy sa môžete pripojiť nejaký športový klub v okolí, že nie len robí fit, ale tiež pridáva na svoje športové zručnosti a je skvelým zdrojom zábavy a zlepšuje náladu.