Máte niekedy pocit, že vaša pamäť nie je tak ostré, ako ich používať, aby sa vaše myslenie alebo je špinavý alebo hmla? Všetci cítime, že tak na občas. Všetci sme stratiť svoje kľúče z času na čas, alebo zabudnúť, kde sme zaparkovali auto v obchodaku. Ale ak je to chronický problém pre vás, viac ako len dobrý nočný spánok je pravdepodobne needed.Along s dostatok spánku, čo my povoľujeme do nášho tela, či už je to jedlo, vzduch, alebo myšlienky, bude mať vplyv na naše schopnosti myslenia. Jedlo veľmi výživné, zdravé, čerstvé potraviny ovplyvňuje mozog vo veľkom štýle. Vzduch, ktorý dýchame, ovplyvňuje nielen naše pľúca, ale náš mozog rovnako. Len si predstavte, rozdiel v trávení hodinu v miestnosti s husto hustou cigaretového dymu oproti hodine chôdze lesom na jar. Čo si myslíme o tiež hrá veľkú úlohu v našej pamäti a myslenia jasnosti. Čítanie, učenie, komunikáciu a zvýši našu mozgovú kapacitu. To bolo raz veril, že keď došlo k strate mozgové bunky, škoda, žiadne nové mozgové bunky. Vedci teraz veria, differently.4 STEPS1. Dostatok spánku. Väčšina Američanov nemajú dostatok spánku. Existuje niekoľko trikov, ľudia používajú k pomôcť navodenie spánku, ako nie konzumácia stimuláciu jedlom alebo nápojom v popoludňajších a večerných hodinách, rozvoj časový nočné rutinu s mäkkými svetlami, pokojné zvuky, zvodné vône vonných tyčiniek a sviečok, a likvidáciou jemnými úseky a dýchanie techniky. Ak problémy so spánkom sú závažné a trvalé, musí byť considered.2 lekársku pomoc. Jesť zdravo. Jesť veľa čerstvej zeleniny, ovocia, fazuľa?, Orechy, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky, ryby a spolu s ďalšími chudého mäsa sú dobré mozog jedlo. Odstráňte spracované, s vysokým obsahom tuku, s vysokým obsahom cukru potraviny čo najviac zo svojho jedálnička. Tiež, prestať fajčiť, ak do.3. Cvičenia každý deň. Cvičenie?, Aj keď je len chôdza na mieste alebo tanec? Vo vašom obývacej izbe. Zaveste krokomer do svojho pasu a sledovať, ako pridať kilometrov počas dňa. To je motivujúce. Cvičenie je dobré nielen pre vaše svaly a pľúca, ale je vynikajúci pre vaše brain.4. Buďte si vedomí a premýšľať. Použite svoj mozog denne. Prečítajte si, naučiť sa niečo nové, a venovať pozornosť tomu, čo sa okolo vás deje. Ako sa chystáte niečo zapamätať, ak nie ste ešte dávať pozor na to. Zábavná hra hrať s partnerom, alebo sami sa porovnať na konci dňa (alebo hodín), všetko si spomeniete. Ak ste šiel do obchodu spolu, kto si všimol, aký typ šteniatka na predaj na rohu, červený športový automobil, ktorý prešiel vás na diaľnici, alebo to, čo pracovník UPS vyzeral, keď on doručil balíček. Bol to aj on? Možno, že to bola žena. Vedeli ste ani nevšimnete, alebo ste len podpísať vedľa X? Buďte si vedomí life.Let mi to zopakovať. Buďte si vedomí LIFE. Ukončite bývanie na auto-pilot a nenechaj deň ísť bez myslenia, cítenia a vychutnával deň.