Draslík je minerál, ktorý pomáha zachovať normálnu funkciu srdca a nervového system.Some ľudia so srdcovým zlyhaním jesť potraviny s vysokým obsahom draslíka. Diuretiká (močopudné lieky) alebo iné lieky zvyčajne predpísaný pre pacientov so srdcovým zlyhaním sa zbaviť prebytočnej tekutiny môže spôsobiť draslíka loss.But ľuďom, ktorí majú problémy s obličkami alebo sa určité iné lieky, môže riskovať, draslíka vybudovať v ich systémoch. A príliš veľa draslíka môže byť v súčasnej dobe rovnako škodlivé ako príliš little.Potassium pomáha regulovať hladinu krvný tlak a vysoký krvný tlak, alebo hypertenzia, je hlavným rizikovým problémom pre ochorenie srdca. Normálny krvný tlak je nižší ako 120 systolický, horná výška v čítaní krvného tlaku, a menej než 80 diastolický tlak, môže byť menšie množstvo v krvnom tlaku reading.Eating množstvom draslíka bohatých potravín, ako sú listovej zeleniny, zemiaky a banány znížiť riziko cievnej mozgovej príhody a ischemická choroba srdca, podľa talianskeho researchers.The novej analýzy bola založená na 10 štúdií publikovaných v rokoch 1966 až 2009, ktorá zahŕňala takmer 280 tisíc dospelých. Počas následnej-up, ktoré sa pohybovali od piatich do 19 rokov došlo k viac ako 5.500 úderov a takmer 3100 koronárnej choroby srdca, bola vyšetrovatelia found.Higher príjem draslíka spojené s 19 percent nižšie riziko mŕtvice a 8 percent nižšie riziko koronárnej ochorenie srdca. Zistenia podporujú globálne odporúčania pre ľudí, ako zvýšiť svoju spotrebu potravín bohatých na draslík, aby sa zabránilo ochorenia ciev, povedal Dr Pasquale Strazzullo z univerzity v Neapole, a colleagues.Other potraviny s vysokým obsahom draslíka sú sójové bôby, marhule, avokádo, plain non-tuku jogurt, džús sušené slivky a sušené fazuľa a peas.The nálezy boli prezentované v stredu v American Heart Association výživy, fyzickej aktivity a metabolizmu konferencii v San štúdii Francisco.Another na tomto zasadnutí predložila zistil, že strava bohatá na surové ovocie a zelenina môžu pomôcť chrániť pred stroke.In, že štúdie vedci skúmali, výskyt cievnej mozgovej príhody u viac ako 20.000 mužov a žien vo veku od 20 do 65, ktorí boli bez kardiovaskulárneho ochorenia na začiatku štúdie. Počas 10 rokov sledovania bolo 233 úderov medzi participants.After sa nastaví na rade faktorov, vedci zistili, že ľudia s vysokým príjmom (viac ako 262 g na deň) surového ovocia a zeleniny sa 36 percent menej pravdepodobné, že trpí mŕtvice ako tí s nízkym príjmom (menej ako 92 g denne) surové ovocie a vegetables.Potassium bohatých potravín, ktoré by ste mohli potrebovať buď jesť viac alebo sa vyhnúť obsahovať: Sušené ovocie: datle, slivky, hrozienka, marhule Čerstvé ovocie: pomaranče, melón, melón, banány, jahody Čerstvá zelenina: šampiňóny, zelenina, hrášok, paradajky, špenát, repa čerstvého mäsa: hovädzie, morčacie, ryby čerstvé šťavy: melón, banán, pomaranč mliečny kokteil konzervy šťavy: slivky, grapefruit, apricotHowever, nebol zistený žiadny vzťah medzi rizikom cievnej mozgovej príhody a vysokým príjmom (viac ako 233 g denne) alebo s nízkym príjmom (menej ako 113 g denne), spracovanie ovocia a zeleniny, povedala Linda Oude Griep z Univerzity vo Wageningene, Holandsko.