zdravo jesť je stále viac a viac dôležité pre všetkých. Jeden dôležitý krok, ktorý môžeme urobiť, je jesť potraviny, ktoré nám ponúkajú najväčšiu výhodu v plnení našich cieľov v oblasti zdravia. Tam je veľa rád tam, ale tam sú niektoré druhy potravín, ktoré by sme mali zahrnúť do našej strave? Všetky potraviny, dokonca aj vyprážaný Mars bar, nejakú výživnú hodnotu. Ale tam sú štyri, ktoré myslím, že sú tak prospešné pre vaše zdravie, že im hovorím "Super Foods". Prečítajte si nižšie uvedený zoznam dozvedieť o them.1. Losos - (v skutočnosti, všetky ryby sú naozaj dobré pre vás) Každý druh rýb je zdrojom kvalitných minerálov, vitamínov a bielkovín. "Mastná" ryby, ako je losos tiež obsahovať druh tuku s názvom omega-3, ktoré sú veril znížiť výskyt krvných zrazenín. V skutočnosti, niektoré štúdie ukázali, že konzumácia tučné ryby môže výrazne znížiť riziko srdcového infarktu. Omega 3 mastné kyseliny môžu tiež pomôcť znížiť výskyt depresie. 2.. Jablká - (alebo ovocie) Existuje viac ako 7500 odrôd jabloní pestovaných po celom svete. Sú plná antioxidantov a vitamínu C pre zdravú kožu a ďasná. Vedeli ste, že len jedno jablko poskytuje štvrtinu svojej dennej potreby vitamínu C? Jablká tiež obsahujú druh rozpustnej vlákniny zvanej pektín. To vám môže pomôcť k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi a udržiava tráviaci systém healthy.An jablko je sacharidov s nízkym GI (glykémia index) hodnotenia. Potraviny s nízkym GI sú trávené pomaly do vášho systému. Sa postupne vstrebáva do krvného obehu, ako glukóza raz, keď sa konečne rozdelené v čreve. To spôsobí postupný nárast levels.They hladiny cukru v krvi môžu dokonca pomôcť s reguláciu hmotnosti a tiež zlepšiť diabetickú dlhodobú kontrolu hladiny cukru v krvi levels.3. Pečené fazuľa - úprimne pokorný, obyčajný, pečené fazuľa, je nutričné zásobárňou bielkovín!. Je tiež zdrojom vlákniny, železa a vápnika. Obsahujú sacharidy, ako je, že v jablkách, nízkeho GI odrody. Dokonca aj paradajková omáčka pokrývajúci fazule je dobrým zdrojom lykopénu. Jedná sa o silný antioxidant dokázané, že pomáhajú, aby sa zabránilo ochorenia srdca, a dokonca aj rakovina prostaty. Pečené fazuľa majú nerozpustnej vlákniny, ktorá nie je strávená, ale skôr sa presťahuje do hrubého čreva, kde baktérie pôsobiť na neho. Toto vytvára s krátkym reťazcom mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sú považované za kŕmiť hrubého čreva podšívku, ktorá chráni pred karcinogénne elements.4. BananasFirstly, to je kompletný mýtus, že banány sú na výkrm. Áno, banány sú trochu vyššie energie ako iné ovocie, ale tie kalórie pochádzajú prevažne zo sacharidov. To z nich robí vynikajúci zdroj energie pre doplňovanie paliva pred, počas alebo po skončení exercise.Bananas sú plná draslíka. To je veľmi užitočné pri znižovaní krvného tlaku. Obsahujú aj vitamín B6 pre zdravú kožu a dobré hair.All ovocie a zelenina obsahujú antioxidanty. Jedná sa o rastlinné látky, ktoré sú tiež známe ako fytochemikálie. Tieto antioxidanty sú považované za veľmi dôležitú úlohu pri ochrane buniek v tele pred poškodením voľnými radikálmi. Na druhej strane to poskytuje ochranu proti ochoreniu srdca a cancer.Go dopredu a pomocou vyššie uvedeného zoznamu, aby pomohla zlepšiť svoj jedálniček. Jesť dobre, je to nudné, ale môže byť potešením. Kľúčom je nájsť kvalitnú produkciu, ktoré vás bavia a používať to, aby chutné pokrmy. Dobrá kuchárka môže byť veľkým prínosom pri vytváraní veľkej degustačné menu.