veľmi časté ochorenie, ktoré má úzkostný človek vecný od vekov a stále byť príčinou strach a nervozita v jeho životný štýl v dnešnej dobe tiež. Bolesti chrbta, bolesti spodnej časti chrbta alebo bolesť v krížoch je nepríjemný pocit v dolnej časti chrbta regiónu, ktorý sa môže líšiť v miernej až silnej bolesti. Svietivosť sa líši od osobnosti individual.Pain v dolnej časti chrbta, napríklad, môže byť len zo spúšťacie body v rade svalov, ako sú zadok médií vo vašich sedacích svalov. Typická reakcia zažiť bolesti chrbta, je to brať s nadhľadom buď zostať v posteli, alebo aspoň zastavenie akejkoľvek činnosti, ktorá je vôbec namáhavá. Aj keď tento prístup je pochopiteľný, a môže byť dokonca na želanie v krátkodobom horizonte, keď sa vykonáva na viac ako deň či dva môže skutočne narušiť healing.Causes bolesti chrbta: - dolnej časti chrbta môže odrážať nervov alebo svalov, podráždenie alebo kostné lézie. Väčšina bolesť dolnej časti chrbta nasleduje zranenia alebo trauma na chrbte, ale bolesť môže byť tiež spôsobená degeneratívnych chorôb, ako je artritída alebo disk ochorení, osteoporózy a iných kostných ochorení, vírusové infekcie, podráždenie kĺbov a diskov, alebo vrodených chýb v chrbtici. Stavcov dolnej časti chrbta sú vztýčené a budú zmiernené vláknitých vankúšiky. Ale v prípade, že stratí svoju pružnosť stavce, potom je schopný absorbovať nárazy a to je, keď bolesť štrajku. Niektoré z faktorov, ktoré zhoršujú týchto zranení sú obezita, tehotenstvo, nesprávne zdvíhanie ťažkých predmetov, napätie, stres a zlé posture.Exercises: - cvičenie pre nižšie bolesti chrbta alebo bolesti chrbta cvičenia sú veľmi prospešné, bolesti chrbta liek. Cvičenie jogy tiež zohrávajú dôležitú úlohu v liečbe svojej bolesti chrbta. Majte na pamäti, že bolesti chrbta sú zriedka spôsobené vážnej choroby. A cvičenie pre nižšie bolesti chrbta patrí jednoduché a prirodzené cvičenie. Akonáhle sa dostanete úľavu od bolesti spodnej časti chrbta, nesmiete prestať chodiť do posilňovne, alebo robí vo vašej domácnosti. Jeho zásadný pokračovať v cvičení, aby zabezpečili dobré zdravie a fitness.Prevention bolestí chrbta: - uistite sa, že stojí ak uši, ramená a boky v jednej priamke, naneste trochu teplo na zadnej strane, pomocou ohrievacia fľaša alebo infračervená lampa. To by okamžitú úľavu od bolesti. Pešia turistika, jazda na bicykli vo vzpriamené držanie tela a jednoduché plávanie môže zlepšiť zdravie vašich chrbta. Pri práci sedí na stoličkách s rovným chrbtom s kolenami umiestnené o niečo vyššie ako boky. Zdvihnite objekt ohnutím v kolenách. Držte chrbát rovno a vyhnúť sa ohýbaniu a krúteniu chrbta pri zdvíhaní objekt, ktorý chcete presunúť ťažké predmety, je vhodnejšie, aby sa zasadila, skôr než vytiahnuť. Šaty v pohodlnom oblečení a vyhnúť sa vysoké podpätky. Na dlhé cesty zastávka nesedí na trase nepretržite. Zastaviť po každých pár hodín a pretiahnuť a prejsť. Vyhnite Byť obézny a udržanie správnej váhy pre vašej výške. Vhodnejšie použiť ploché alebo nízke podpätky obuvi pre spanie používať pevnú matrac