Vitamíny a minerály sú látky, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ktoré jeme. Vaše telo potrebuje, aby správne fungovať, takže rast a rozvíjať sa, rovnako ako by ste mali. Pokiaľ ide o vitamíny, každý z nich má špeciálnu úlohu play.Each vitamínu má špecifické úlohy. Ak máte nízke hladiny niektorých vitamínov, môže sa u Vás objavia choroba z nedostatku. Napríklad, ak nemáte dostatok vitamínu D, mohli by ste vyvinúť krivicu. Niektoré vitamíny môžu pomôcť predísť zdravotné problémy. Vitamín A chráni nočné blindness.The najlepší spôsob, ako získať dostatok vitamínov, je jesť vyváženú stravu s množstvom potravín. V niektorých prípadoch môžete požadovať, aby sa každý deň multivitamín pre optimálne zdravie. Avšak, vysoké dávky niektorých vitamínov vás sick.This je jednou z radu informačných listov, ktoré obsahujú informácie, ktoré vám pomôžu zvoliť potraviny, ktoré ponúkajú dostatočné denné množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, ako budete postupovať podľa pokynov v oblasti stravovania pre Američanov. Pokyny sú - jesť rôzne potraviny udržiavať príjemné Hmotnosť Vyhnite sa príliš veľa tuku, premočený tukov a cholesterolu jesť potraviny s dostatkom škrobu a vlákniny Vyhnite sa navyše veľa cukru Vyhnite sa príliš veľa sodíka Ak pijete opojné nápoje, urobiť v ModerationBenefits vitamínu e na kožu v oblasti zdravia pokožky a starostlivosť o pleť, vitamín E sú početné výhody. V skutočnosti, produkty starostlivosti o pleť, ktoré obklopujú vitamín E sa stali nepostrádateľnou súčasťou zdravej starostlivosti o pleť. Antioxidačné Po prvé, pretože jeho antioxidačnú aktivitu, vitamín E je veľmi dôležité pre ochranu buniek pokožky pred ultrafialovým svetlom, znečistenie, drogy a ďalšie prvky, ktoré produkujú bunky škodlivé voľné radikály. Predpokladá sa, že vitamín E je veľmi efektívna vo svojej prirodzenej forme alkoholu, skôr ako jeho acetát formy, kde je menej účinný antioxidant. Dávajte si pozor na to pri označovaní produktov starostlivosti o pleť. Regulátor pre Vitamín A Výhody vitamínu E pre zdravú starostlivosť o pleť obsahovať tiež schopnosť regulovať vitamín v tele, čo samo o sebe je dôležitá pre zdravú kožu. Koľko Vitamín E je dosť? Ženy potrebujú 8 mg a muži potrebujú 10 mg vitamínu E denne. Vitamín E EVitamin pôsobí ako antioxidant autoritatívne tým neutralizujú voľné radikály v tele, ktoré spôsobujú tkanivové a bunkové poškodenie. Vitamín E tiež prispieva k zdravej obehový systém a pomáha pri správnej zrážaní krvi a zlepšuje hojenie rán. Niektoré štúdie odhalili, že vitamín E znižuje príznaky predmenštruačného syndrómu a niektorých druhov prsníka disease.Some ľud vziať mega-dávkami vitamínov rozpustných v tukoch, čo môže viesť k toxicite. Jesť normálnej stravy potraviny bohaté na týchto vitamínov nespôsobí problém. Pamätajte si, že vyžadujú iba malé množstvo akéhokoľvek vitamin.Sources vitamínu E 1. Pšeničné klíčky 2. Rastlinný olej a margarín 3. Avokádo 4. Celozrnné produkty 5. Vaječný žĺtok 6. Orechy 7. Pečeň 8. Arašidové maslo