Kto vedel, že šesť list slovo mohlo byť rovnako strednej a škaredé, pretože niektoré z 4 slová listu vonku. Stres! Kto ho potrebuje? Ja určite nie a bol som z toho unavená beží (alebo by som mal povedať) mi ničí život. Vedel som, že existuje spôsob, ako by som mohol zmierniť stres bez drog a drahé liečby alebo terapeutických sedení. Ale nemohol som si spomenúť na stres znižujúce riešenie, kým som otvoril oči, zavrel ústa a začal dávať pozor na to, čo mi bolo náročné. Vedeli ste, že by ste mohli znížiť hladinu stresu tým, spínanie jedlo /palivo dáte vo vašom tele? Len si myslím o tom na chvíľu. Uvažujte o niektoré zo svojich najnovších výber potravín a podnetov za tým, čo ste sa rozhodli jesť a prečo. K dispozícii je psychologický cyklus pripojený k stresu a "zlé nízko zhnité jedlo." Zvyčajne, keď ľudia sú zahltení, depresívne, alebo v strese, ich prvý inštinkt je chytiť niečo na jedenie, a väčšinu času, prednostné jedlo je "junk". Možno majú tendenciu konzumovať potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru, ako sú malinovky, cukrovinky, koláče, atď a potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov a tukov, ako sú hranolky, makaróny a syrom, vyprážané kurča, a hamburgery ( pre tých, ktorí mäso jedia), ktoré vám pomôžu dostať sa cez drsné náplasť na svoj deň. Prečo tiahnu k týmto nezdravé potraviny? No, v istom zmysle sme odôvodnené vyberú tie "zlé" potraviny. Jesť také potraviny nám dáva pocit, trochu lepšie na krátku dobu. Navyše cukru a sacharidov, ktoré získame z nezdravých potravín dáva telo "spike" v hormónu serotonínu, ktorý nám dáva pocit, trochu šťastnejší (v súčasnej dobe), a prináša nám to pohodlie, ktoré potrebujeme (odtiaľ slovo "komfort food "). Avšak po tom, čo vaše hladiny serotonínu a poklesu hladiny cukru v krvi zrúti, to je, keď sa realita začne nastaviť palcov Začnete mentálne poraziť sami sa o ½ tucta cupcakes ste inhalovali a teraz máte pocit, depresii, stresu a hlad znova (pretože tam bolo málo k žiadnej bielkoviny v "neporiadku", ktorý bol práve spotrebované) a začarovaný kruh má nový začiatok. Teraz si prajete by ste zjedli nejaké mandle, vlašské orechy, alebo šalát z čerstvej zeleniny naložené, orechy a marinovaným tofu, aby vám prostredníctvom "hrubé opravy." Jedlo a prijatie zeleniny a ovocia Strava založená odstraňuje a ukončí nezdravé jedlo vzťah, ktorý bol vytvorený našimi chudobných výbere potravín. Zeleninový alebo vegetariánskej diéty sú plné živín, vitamínov, a sú zvyčajne nižšie v zlých tukov. Ako vegetarián, ak ste zdravá, dobre zaoblené ríši bielkovín, ovocia, rastlín a zeleniny, bude vaše telo už túži po tie tzv vnútorného pnutia (a na oplátku stresové faktory vyvolávajúce) nezdravých potravín. Vyskúšajte si, aké ľahké je zdravšie voľby potravín: potraviny, ktoré môže mať tendenciu jesť, keď sú v strese: Hamburgery a hranolky Pite kávu, kofeín, cukor alebo nápoje na báze veľký sáčok zemiakových lupienkov Vyprážané chickenFoods by ste mali jesť k úľave Stres: Čerstvý zelený šalát s orechmi, špargľa, sušené brusnice a octom balsamico dressingom čerstvé vylisované pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy alebo ovocné smoothie hrsť orechov alebo modré kukuričné tortilly čipy so salsou a guacamole ľahko opečené tempeh s arašidovou sauceIf ste si všimli, všetky alternatívy by ste mohli jesť bojovať stresu sú obilia, zeleniny alebo ovocia základe. Akonáhle začnete dieťa kroky a prijať nový spôsob stravovania, vaše telo začne dožadovať čerstvú zeleninu, orechy a iné celých potravín, ktoré sú bohaté na živiny a enzýmy podporujúce že vaše telo môže použiť na silnejší a udržať hladinu stresu a chémie na uzde. Zelenina, ovocie, a bezmäsité proteíny sú spracované v tele, aby to kontinuálne a konzistentné hladiny cukru, sacharidov a energie, bez "špice" alebo cukru spech vás môžu jesť hamburgery a vyprážané potraviny (ktoré sú nahraté so skrytými trans-tukov a cukru v krvi). Nabudúce sa cítite zahltení, nenechajte jedlo, ktoré jete pridať do svojho "stresu". Namiesto toho vyberte potraviny, ktoré sa chystáte, aby vaša "chrám" s muníciou, ktorú potrebuje v boji proti stresu a koniec "potravín stres "cyklus. Rozhodnúť sa pre vyživujúce vašej mysle a nálady s rastlinným základe Jedlo alebo pokrm, ktorý nebude útočiť vaše telo chémie alebo spôsobiť ľútosť, ale dá vášmu telu to, čo potrebuje, aby sa preskupenia citovo i fyzicky.