Už ste niekedy premýšľali o pestovaní vlastné super potraviny? Dnes, ekonomika je stále viac a viac je vždy niekoľko zelenina pomôže parapetov a kvetinové záhony, dvory a záhrady komunity znížiť potravinami účet. Tak prečo to neurobiť niektoré z potravín, ktoré rastú nielen zdravšie pre nás, ale pod zoznamom super, rovnako ako food.First, hovorí málo, čo presne je super jedlo. Super-potraviny majú vysokú koncentráciu antioxidantov a sú veľmi výživné. Najlepšie na tom je, že je zvyčajne vynikajúce, lacná a relatívne ľahko pripraviť meals.Let je začiatok! Jablko). Tieto plody sú ľahko ukladať a prenášať ich so sebou na cestách. A okrem toho, mali by ste jesť aspoň dve porcie ovocia na mandle day.Two). Mobilné a veľmi bohaté na bielkoviny a zdravé tuky. Môže mandle v kombinácii s ovocím. Avšak, cesta je jednoducho príliš veľa, ak sa pokúsite jesť, ako schudnúť. Uistite sa, že program asi štvrtina šálky pri time.Three) vlákno obilnín. Pozrite sa na etiketách na zadnej strane obalu. Voda musí byť väčší ako päť gramov vlákniny v jednej porcii. Avšak, uistite sa, že každá šarža nie je väčší ako osem gramov sugar.Four) Salsa! Mám rád pikantné čerstvé salsy pre všetko. Vajcia, ryža, fazuľa a dokonca aj ako zálievka! Paradajky, cesnak, cibuľa, koriander a more.Five vajcia). Milujem omelety v dopoludňajších hodinách. Som jedným alebo kopa zeleniny (paradajky, huby a avokádo), alebo salsa (pozri štyri) vajec k závan super-potravinárskych prídavných látok. Vajcia sú výborným zdrojom vysoko kvalitných bielkovín spáliť tuk pre svalovú development.Six) špenát. Táto nízkokalorická super jedlo sa hodí ku všetkému. Raňajky (omeleta je), obed (a šaláty) a večere (dusená). Sedem) jogurt. Baví ma každý deň na desiatu s kúskami ovocia do tenkého voľného bieleho jogurtu, probiotiká, kultivované. A ja som jedol nejaké mandle pre kompletné jedlo. Ale to, čo s jogurtom, niektoré značky majú veľa pridaného cukru. Vyhnite sa ak je vaším cieľom stratiť fat.Eight), čierne fazuľa. Výber lacné a spoľahlivé bielkovín. Môžete ľahko pridať rad vašich jedál zmiešaním fazuľa s kuracím mäsom, bravčovým alebo beef.Nine) kurča. Nie Fried Chicken aj keď! Kuracie mäso je len jedným z najvšestrannejších mäsa môžete pripraviť k jedlu. Môžete variť, para, pečené kurča a smažíme na veľký zdroj protein.And konečne TEN), zelený čaj. Menej kofeínu ako káva. Skúste ísť v poľnohospodárstve s názvom organickej. Naložený s antioxidantmi a môžete piť kedykoľvek počas dňa. Ako obvykle piť v stredu popoludní, keď som read.There sú oveľa viac jedla, než som sa nemôže spoľahnúť na tomto zozname. Ale aj tento zoznam je dobrý spôsob, ako si start.Learn: nikdy nemala zamieňať o efektívne spaľovanie tukov znova. Zbavte sa kôra stehien oranžovej. Wave Goodbye v rukách tvarohom. . Koniec koncov, späť do svojej starej oblečenia minút formáte ... A tráviť viac času so svojou rodinou, pretože sa jedná o nakladaní s kardio nudné a zbytočné!