Kedysi dávno, bol považovaný za tuk nepriateľ a všetci skočil na "non-tuku" a "bez tuku" diétneho šialenstva. Ak by sme mohli znížiť dosť tuku z nášho jedálnička, potom sa váha-strata bola vynikajúca. Po mnohých rokoch tejto módy (niektorí stále prisahajú tuku bez stravy), ľudia začali uvedomovať, že bez tuku diéty neprináša výsledky, ktoré dúfali. Pri odstránenie tuku z produktov, budete musieť nahradiť niečím a odborníkov čoskoro prišiel na to, že to, čo pridať, aby to chuť a výživu, bol vlastne prinútiť ľudí na priberanie na váhe miesto stráca to. Ako je to možné? Nie je to tuk, ktorý z nás robí tučná? V posledných rokoch s lepšou výskumu v mieste, ľudia sú stále citlivejší o radu, čo sme mali a nemali jesť. Aj keď je to stále veľmi ťažké presvedčiť ľudí, že tuk je skutočne veľmi dobré pre vás. No, správny druh tuku, ktorý je. Zdravé tuky nemusíte sa obávať, ako predtým. Zdravé tuky sú nevyhnutné pre vyrovnanie a udržanie zdravej, bohaté na živiny diet.Some z najlepších tuky obsahujú obrovské výhody pre vaše srdce. Omega 3 mastné kyseliny sú životne dôležité pre udržanie svojho srdca a pľúca zdravé a čisté. Môžete nájsť tieto tuky prirodzene lososa, ľanové semienko, vlašské orechy a sójové bôby. Ľudské telo potrebuje obrovské množstvo omega-3 mastných kyselín, aby správne fungovali. Nedostatky v tukoch omega-3, ktoré boli spojené s: depresia, úzkosť, zmeny nálady, bipolárnej poruchy a popôrodné depresie, Alzheimerova choroba, ADHD a ADD len aby sme vymenovali aspoň niektoré. Takže začať pridávať čerstvé ryby do svojho jedálnička pravidelne, takže vaše telo môže získať toľko potrebné dobrý fat.Monounsaturated tuku je výborným zdrojom dobré tuky. Ak ste niekedy počuli o stredomorskej stravy, potom budete vedieť, že tento konkrétny strava je prevažne zameraný na mononenasýtené tuky. Takmer polovica z celkového počtu kalórií v tejto diéte sú kalórií, tuku z hlavne na mononenasýtené tuky. Táto diéta bolo dokázané, že znižuje riziko srdcových ochorení, niektorých druhov rakoviny a cukrovky. Olivový olej je vynikajúcim zdrojom mononenasýtených mastných kyselín a zistilo sa, že najlepším zdrojom dobrej tuku v olejovej forme. Ďalšou veľkou výhodou použitia olivového oleja vo vašej strave je, že je prospešné pre znižovanie cholesterolu, krvný tlak a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Môžete tiež nájsť mononenasýtené tuky lieskové, mandle, para orechy, kešu orechy, avokádo a tekvice sa seeds.Everyone učili sa báť a nenávidieť nasýteného tuku, ale tam sú niektoré nasýtené tuky, ktoré sú dobré pre vás v moderovanie. Predbežné výsledky nám hovoria, že nasýtené tuky nájdené v kokose a kokosovým mliekom môže byť výhodnejšie, než sa kedysi myslelo. Varenie s kokosovým olejom bolo skutočne zistené, že asistent v chudnutí a môže prispieť k posilneniu imunitného systému. Typy nasýtených tukov, ktoré by mali byť odstránené z alebo prísne redukujeme sú potraviny, ako je jahňacie bravčové alebo hovädzie mäso. Opäť platí, že umiernenosť je kľúčom here.Even s tými bez tuku výstrelok stravy späť v deň, to je takmer nemožné odstrániť všetky tuku z niečí strave, a vy by ste nechceli ani. Tuk je nevyhnutný pre správny rast u malých detí do zdravých mozgových funkcií u dospelých. Ver mi, že látky, ktoré výrobcovia používajú na nahradenie tuku vo svojich produktoch sú syntetické, neprirodzené a vyložene nebezpečné v mojej knihe. Je to jednoducho nie je múdre jesť také veci. Navyše, to bolo preukázané, že látky, ktoré sa používajú už bolo preukázané, vyvolať reakciu v tele túžia viac, aby tieto spoločnosti naďalej pad svoje vrecká svoje ťažko zarobené peniaze. Ako sa vám páči, že?