Pochopiť, prečo potrebujete Vitamíny Vitamíny sú produkované živých materiálov, ako sú rastliny a zvieratá a sú prírodné látky, ktoré sú nevyhnutné pre takmer každý proces v tele. Kým vitamíny neposkytujú kalórií alebo priamo dodávať energiu, oni pomáhajú sacharidy, bielkoviny, tuky a výrobe energie. Mikroživiny nájdené na vitamíny usana môže pomôcť spúšťací tisíce chemických reakcií, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia. Väčšina z týchto reakcií sú spojené, pretože jedna reakcia spustí ďalšie. Chýba vitamín alebo nedostatok určitého vitamínu kdekoľvek v prepojenom reťazci môže spôsobiť kolaps vedúce k pomalšiemu metabolizmu. Pamätajte si vaše telo potrebuje byť zdravý a aktívny, aby správne fungovať, pokiaľ sa nedostanú vitamíny, ktoré potrebuje, sa váš metabolizmus spomalí zaručene. Väčšina vitamíny nie sú vyrobené v tele v dostatočnom množstve na udržanie zdravia a je miesto toho získať prostredníctvom potravy. Vitamíny sa vyskytujú v celej rade potravín, a niektoré potraviny sú lepšie než ostatné zdroje. Z tohto dôvodu, jesť širokú škálu potravín, zaisťuje lepší príjem vitamínov. Niekedy však ľudia nedostanú vitamíny, ktoré potrebujú prostredníctvom stravy, čo je dôvod, prečo niektorí suplementácia zároveň bezpečné a žiaduce. Usana Vitamíny a USANA Essentials Green zhodnotiť svoje Need for doplnky, než sa rozbehnete do drogérie a pusť každý doplnok stravy, ktorý vidíte do košíka, skontrolujte, či ste už robíte dosť na vlastnú päsť v multivitamín oddelení. * Myslíte si, jesť 6-11 porcií obilnín (chlieb, cereálie, ryža, cestoviny a ďalšie potraviny obilia)? * Myslíte si, jesť aspoň tri porcie zeleniny? * Myslíte si, jesť aspoň dve porcie ovocia? * Myslíte si, jesť 2 alebo viac porcií nízkotučných alebo bez tuku mliečne výrobky, ako sú mlieko, jogurt, syr alebo? * Myslíte si, jesť 2-3 porcií chudého mäsa, hydina, ryby, sušené fazuľa, vajcia, orechy alebo? * Ste v šesťdesiatich rokov? Ak nie ste odpoveď áno, možno budete chcieť investovať do dennej multivitamínový a minerálny doplnok, ako sú vitamíny USANA. Jedná sa o to, aby sa použiť namiesto jedla, samozrejme, ale ich doplniť. Jeden spôsob, ako zlepšiť svoje stravovacie návyky, do tej doby je vybrať jednu skupinu potravín naraz a snaží sa jesť všetky porcií pre túto skupinu každý deň. Uistite sa, že vaše potreby sú plnené Ľudia, ktorí môžu chcieť, aby zvážila multivitamín alebo minerálny doplnok pre zvýšenie ich metabolizmus sú nasledujúce: * prísni vegetariáni môžu potrebovať navyše vápnik, železo, zinok, vitamín B12 a vitamín D. * Ženy s ťažkou menštruačné krvácanie môže byť potrebné nahradiť železo každý mesiac. * Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčiace (činnosti prospešné pre metabolizmus), je potrebné viac niektorých živín. Uistite sa, že hovoriť so svojím lekárom. * Žien v menopauze môže byť nutné vápnika. * Ľudia na nízkokalorickú diétu môžu ťažiť z doplnkov. * Ľudia starší ako šesťdesiat rokov môže mať zníženú absorpciu mnohých vitamínov a minerálov. * Ľudia, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy alebo mliečnych alergie môže byť odporučené, aby sa vitamín D a vápnika doplnky. * Ľudia s poruchou vstrebávania živín môže byť inštruovaný svojím lekárom, aby sa doplnok. * Ľudia, ktorí pravidelne fajčia a /alebo piť alkohol, pretože tieto zvyky ovplyvniť schopnosť tela absorbovať a využiť niektoré vitamíny a minerály, bude musieť doplnky. Konzumujte Vitamín K tejto vitamín rozpustný v tukoch, je dôležité, pretože jeho schopnosť pomáhať vytvárať proteín, ktorý spôsobuje, že zrážanie krvi, ale tiež pomáha zlepšiť metabolizmus vápnika lepenie kostí (čo zvyšuje kostnú hmotu). Menej krehké kosti znižuje pravdepodobnosť zlomenín kostí počas cvičenia alebo inej činnosti. Aj keď je vitamín je vyrobený z baktérií, ktoré žijú vo svojom čreve, to môže tiež byť nájdený v listovej zeleniny, avokádo, kivi a Opýtajte sa svojho lekára predtým, ako zmeníte príjem vitamínu K, ak budete mať lieky warfarín (Coumadin). Jedzte Kyselina listová Kyselina listová - vitamín prirodzene nachádza v listovej zelenine, pomaranče, pšeničné klíčky, avokádo a - je rozhodujúci pre reprodukciu bunky, pretože stabilizuje DNA a pomocou vitamínu B12, pomôcky pri výrobe hemoglobínu. Metabolické výhody patrí reguláciu v tele hladinu inzulínu, takže to nie je zbytočné absorbovať tuk, a trávenie a využitie proteínov na energiu pomocou B12 a vitamínu C. Pre ženy, ktoré môžu otehotnieť, vedci odporúčajú denný príjem 400 mikrogramov listová Kyselina denne od obohatených potravín alebo potravinových doplnkov. Konzumujte Vitamín C (kyselina askorbová) Buďte úprimní, pravdepodobne nemáte brať vitamín C, kým nebudete mať studené - ale mali by ste. Jeho antioxidačné vlastnosti znížiť riziko srdcových chorôb o blokovanie voľných radikálov z budovania na stenách tepien a spôsobuje aterosklerózu. To tiež zvyšuje krvný tlak a, v množstve 1000 až 2000 mg, môže pomôcť syntetizovať, a tým znížiť účinky aminokyseliny homocysteínu. V hornej časti jeho srdce-zdravé dávky, vitamín C pomáha pri syntéze kyseliny amino karnitínu, čo pomáha rozkladajú prehltal tukov. Dajte si pozor na ľudí užívajúcich vysoké dávky vitamínu C (viac ako 2000 mg denne), avšak: To môže spôsobiť nevoľnosť, hnačku, obličkové kamene a zápal žalúdka. Jedzte Vitamín E konzumáciou potravín bohatých na vitamín E, alebo investovať do dodatku, ktorý poskytuje nie viac ako 1000 mg živiny pre dospelých - nič viac, môže mať nepriaznivé účinky na zdravie - môžete zvýšiť svoju pamäť a zabrániť poškodeniu spôsobené rozpadom nasýtené tuky - ako je neplodnosť a srdcové choroby - najmä ak ste si ju spolu s minerálnou selén. Takže aj keď ste zvýšiť svoj metabolizmus, uistite sa, že k ochrane proti týmto škaredé voľných radikálov a kúpte si nejaký špargľa, fazuľa, semená, vajcia a zdravé oleje nabudúce budete v obchode.