Pokiaľ ide o rôznych dôvodov pre bolesti chrbta, výrazne ale až príliš často prešli hlavné sval je quadratus lumborum, najhlbšia sval brušné wall.Actually , quadratus lumborum je sval s množstvom pracovných miest a rôznych kombinácií pohybov sa môže preťažiť quadratus lumborum. Podľa údajov quadratus lumborum sval je možno jeden z najčastejších svaly produkovať bolesti chrbta. Quadratus lumborum sa podieľa na predĺženie dolnej časti chrbta, tento sval beží od 12. rebra a priečnych výbežkov bedrových stavcov až do hornej časti panvy na každom side.Because takmer všetkých ľudí trpiacich bolesťami chrbta sedieť na 70-90% deň ich quadratus lumborum svaly sú bežne nenatiahnutá a podozrivé. Nech je to, ako to môže byť, keď máte bolesť len na jednej strane a na každodenné pracovné výzvu na sedenie, bez veľa dobrou opierkou chrbta vaša bolesť je snáď výsledný pripísať váš QL svalov je nenatiahnutá a podozrivé. Samozrejme, mali by ste požiadať o radu svojho ošetrujúceho lekára, pretože Vaše bolesť môže byť z iného svalu alebo niečo iné altogether.Most často bolesti z QL svalu cestuje dole k Sacro-bedrovej kosti (SI) kĺbu a dolná zadok oblasti. Okrem toho môže byť bolesť zvyčajne prejaví v hornej časti panvy a do rozkroku a dolnej časti brucha na tejto strane. Ak naozaj jeden z vašich svalov quadratus lumborum vyrába vás bolesť, quadratus lumborum bolesť je dôsledkom obvyklého nadužívanie ak samozrejme realisticky zranil ho pri páde alebo čokoľvek iné, čo je veľmi nepravdepodobné a zotavenie môže trvať týždne každodenného quadratus lumborum stretching.Regrettably, preťahovanie quadratus lumborum sval je oveľa problematickejšie ako posilňujúci kvôli otázke prístupu k QL kvôli nej spočíva najmä hlboko do brušnej steny spolu s radom povrchových svalov chráni. Z tohto dôvodu a mnoho ďalších, to môže byť jednoduchšie natiahol sval vašej physiatrist alebo chiropractor.One vynikajúci úsek robiť často je ležať na boku chrbtom k boku postele. Ďalej rozšíriť hornú nohu dozadu a dole smerom k podlahe. Ďalšie otáčanie hornej časti tela mierne v opačnom smere a zároveň dosiahnuť s vašou vzostupného ramena. Nielen, že visí, že horná časť nohy z boku lôžka môže pomôcť zlepšiť úsek. Len si pamätajte, ak ste v veľa bolesti, buďte opatrní, uistite sa, aby vaše fyzioterapeuta alebo chiropraktika viem, že nemusí byť schopný robiť úsek pre QLS ak sa domnieva, prehnane painful.Finally ak ste trápi bolesť chrbát alebo majú obavy disku ako herniated disk alebo disky, alebo degenerácia disku nájdete fyzioterapeuta alebo chiropraktika alebo miechové dekompresnej odborníka o radu a /alebo terapeutiky.