Horný bolesti chrbta nie je jednoduchá záležitosť. Jej bolestivé, nepríjemné a často vysiľujúce pre ľudí trpiacich. Pre väčšinu chorých, bolesť nie je prichádzajú a odchádzajú, ale pretrváva po dňoch, týždňoch a mesiacoch, poškodenie chrbta a zmenu osôb život. Horná časť chrbta bolesti nielen spomaľuje osobu, ale stále im v tom každodennej činnosti a to ako v práci, tak v osobnom lives.Many ľudí jednoducho prijať bolesť, spôsobená zranenie alebo len časť života. To nemusí byť prípad. Sada terapeutickej preťahovanie môže zmierniť alebo dokonca odstrániť hornú časť chrbta a pain.Cause solutionPoor krk držanie tela je hlavnou príčinou bolesti hornej časti chrbta. Držanie tela orientovaná cvičení by sa mala zamerať na režime sa orientovala na hornú časť chrbta pain.Stretching je najúčinnejší úľavy z niekoľkých dôvodov: - rozširuje flexibilitu, vytvára prirodzený rozsah pohybu - nátierky živín do svalov, uvoľnenie je - Minimalizuje nebezpečie injurySince väčšina hornej časti chrbta je bolesť hrdla súvisí, cvičenie na krku miesto späť v skutočnosti zbavuje hornej časti chrbta. Neck cvičenie zmierniť napätie zažívajú svaly, ktoré boli oslabené príliš veľa napätia. Rad kruhových pohybov krku a predtuchy tam a späť môže uvoľniť napäté svaly, uvoľnenie napätia a pain.Desk pracovné miesta sú najčastejšou príčinou krku súvisiace s hornou bolesti chrbta. Spoločné cvičenia týkajúce sa bolesti krčnej chrbtice, ktorý má skúsenosti na stôl zamestnanie je také, kde človek sedí v strehu a ohyby dopredu. Osoba, ktorá sa ohýba ich horná časť tela dopredu pomaly, kým sa ich prsty dotýkať podlahy. Človek by mal rozšíriť svoj krk nahor, zatiaľ čo vyklenutie chrbtom nadol. Cvičenie sa tiahne krk, lopatky a hornej časti chrbta. Veľa bolesti chrbta je spojený s lopatkami. Tieto cvičenia by sa mala konať v dňoch od 10 sekúnd a menej než 30 sekúnd uviesť úplné effect.An mimoriadne efektívny úsek je vlastne niečo, čo ľudia robia vo svojich posteliach väčšina dopoludňajšom bez toho aby vedel. Človek leží na chrbte a preťahuje rukami nad hlavou. Tento úsek uvoľňuje napäté svaly, najmä keď vankúš je použitá na podporu chrbta. "Alternatívne" solutionsUpper bolesti chrbta postihuje ľudí po celé stáročia. Za týmto účelom, čínski učitelia a Tai Chi programy obsahujú cvičenie, ktoré zmierňujú napätie v hornej Backin do stoja, osoba by zamknúť prstami za chrbtom. Kým pomaly dýcha, osoba by mala spĺňať lakte a rozširovať svoju hlavu dopredu. Cvičenie uvoľňuje napätie v hornej chrbtice, chrbta a muscles.A podobné úsek má človek nastaviť ich zbrane úplne rovnako za ich chrbtom, ale pohyb ich lakte dopredu a dozadu po dobu niekoľkých minút. Cvičenie má rovnaký účinok. Toto cvičenie je skvelé robiť pri stole medzi nimi dlhší písanie sessions.Tai Chi odborníci odporúčajú cvičenia, ktoré používa ramenné svaly. Človek sedí v pozore s ich ramená klesla po ich stranách. Táto osoba potom používa svaly na ramene povýšiť ramená a vrátiť ich dopredu v opakovaní 10-20 krát.