Keď si myslíte, tehotenstvo, myslíš, že na free-for-all obed formou bufetu po dobu deviatich mesiacov? Len preto, že ste tehotná, neznamená, že teraz môžete prasa sa počas deviatich mesiacov priamo na čokoľvek a všetko, čo vaše srdce žiada. Čokoláda čip mäta zmrzlina s horúcou Fudge sirupom a šľahačkou na raňajky každé ráno sa nebude robiť pre zdravé dieťa, alebo zdravé ste na konci. To bude len pridať do svojho zdravia a telesnou váhou pre vás raz ste dodať. Ak ste tehotná, je to len nutné zvýšiť príjem kalórií o 500 kalórií denne. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je počúvať svojho lekára, keď vám povie, koľko "celkovej" hmotnosti je nutné a bezpečné pre vás získať všetky vaše pregnancy.As idete do rutinnej návštevy lekára, budete mať štatistiky, aby čo etapa vaše dieťa rastie, a to, čo on /ona môže urobiť na javisku si na. Lekár bude tiež sledovať svoju váhu a krv, aby sa ubezpečil, že vaše dieťa dostáva všetky správnej výživy sa dodáva pre neho /ňu. Jesť zdravé pre vaše dieťa je nevyhnutné pre jeho cez-všetky rozvoj a rast. Udržiavanie zdravej hmotnosti, keď jej právo bude dvojnásobne zabezpečiť čo najlepší výsledok čo na konci tehotenstva, aj mimo nej (najmä ak máte v pláne na dojčenie). Vaša zdravá strava bude mať tiež vplyv na jednoduchosť vášho pôrodu skúseností, rovnako tak odložil zmrzlinu a vyzdvihnúť nejaké protein.There sú niektoré potraviny, ktoré tehotná žena by sa mali zdržať. Čokoľvek, čo obsahuje surové vajcia alebo ryby by nemali byť dobrou voľbou pre vás. Tam sú potenciálne vysoká úroveň ortuti v týchto potravín a môže spôsobiť vrodené chyby nenarodeného dieťaťa, takže plánovať výlet do sushi baru po tom, čo dodať váš balík joy.The najlepší typ potravín pre tehotnú ženu je proteín. Táto výživa je dôležitým stavebným kameňom pre vaše dieťa pohybového aparátu. Najlepšou voľbou pre chudé bielkoviny je kuracie, morčacie, prírodné arašidové maslo, niektoré syry, varené vajcia, tofu a niektoré mäsové alternatívy. Ale pamätajte si, že je veľmi dobre vedomá svojho kalorického príjmu v každom jedle. Aj keď máte pocit, že jesť celý celé kurča, to asi nebude dobre usadiť neskôr. Umiernenosť je key.To vyvážiť svoj jedálniček, musíte celozrnné cestoviny, čerstvé ovocie a čerstvej zeleniny (ktoré sú báječné pre pobyt pravidelné). Tiež sa uistite, piť veľa vody a iných kvapalín zostať hydratované. Plody sú skvelé, keď máte chuť na sladké a surovú zeleninu a ponúka tak chrupnutie, keď máte munchies.Pregnancy nie je zelená pre pigging von a cez-vyžíva. Rovnako tak je čas obmedziť príjem kalórií jeden. Vy však potrebujete kosti sa na viac zdravej kuchyne pre vás a váš malý uzlíček radosti. Ako vždy, riadiť sa pokynmi svojho lekára a získať dostatok odpočinku a relaxácie. Nezabudnite, že nie ste osobou so zdravotným postihnutím počas tehotenstva, takže sa uistite, a zostať aktívny po celú dobu tehotenstva. Dobrý spôsob, ako udržať hladinu cirkulujúceho je chôdza. Tak, byť šťastný, zdravý, a užívať si tehotenstvo prostredníctvom zdravej výživy.