Pred pár mesiacmi som bol zverejnený na zdravie Pánske kryt v Holandsku, ktorý bol skvelý zážitok. Pred pár dňami mi dali hovoru pýtal sa ma, či by som mala záujem robiť ďalšie kryt, na ktoré som povedal áno, samozrejme. Musím sa priznať, že som v súčasnej dobe nie sú v najlepšej fyzickej kondícii svojho života, ale našťastie viem, niekoľko dobrých techník na získanie svalovej hmoty relatívne fast.Nowadays je tu obrovské množstvo kulturistike cvičenia na internete av časopisoch získať svalovú hmotu . Problém, ktorý sa zvyčajne vyskytuje u týchto cvičení je, že sa zameriavajú iba jednu svalovú skupinu, alebo tzv "izolácia cvičenia" a sú odvodené od základných kulturistických techník. Existujú doslova stovky týchto typov cvičení a pretože sú pomerne ľahko realizovateľné sú veľmi populárne. Musíte sa uistiť, že implementovať len cvičenie, ktoré boli preukázateľne pracovať v priebehu rokov a vrátiť sa do basics.The cvičenia skutočne získať svalovú hmotu, sa nazývajú "zložené cvičenie" a ovplyvňujú viac ako jednu svalovú skupinu. Nielen, že tieto cvičenia balenie vám veľa svalov, ktoré tiež výrazne zvýšiť svoju silu. Nemôžem už povedať, že nebudete užívať tieto cvičenia, že veľa, pretože to nie je tak zábavné robiť, ale držať sa ich, a ja vám sľubujem, že budete vidieť výsledky veľmi fast.Basic kombinované cviky sú, ale nie sú obmedzené na, zhyboch, benchpresses, činka riadky, ťahy, drepy a vojenské lisy. Realizáciou iba týchto 6 cvičení v tréningu programu budete získať svalovú hmotu po celom body.As môžete jasne vidieť, pomocou týchto cvičení vám oveľa efektívnejšiu vzdelávací program a môžete hľadať na internete zistiť, ako k ich vybaveniu . Zložené cvičenie uvoľniť veľa prirodzeného testosterónu do tela, ktoré zabezpečuje, že svaly v celej veci tela grow.Another musíte mať na pamäti, o týchto cvičení získať svalovú hmotu a cvičenie všeobecne je skutočnosť, že každé telo je iné. Čo pracoval pre svojho priateľa nemusí nutne pracovať pre vás. Dajte si čas spoznať svoje telo a experimentovať s rôznymi metódami, aby videli, čo funguje najlepšie pre you.I Rýchly tip na svojho jedálnička získať svalovú hmotu je vždy snažím jesť asi 2-3 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Takže ak vážite 70 kg skúste konzumovať minimálne 140 gramov bielkovín každý deň. Mlieko, vajcia, orechy, ryby a mäso obsahujú veľa dobrých bielkovín. Nikdy podceňovať účinnosť dobrá strava. Bez správnej výživy nakŕmiť vaše svaly nebudú môcť rásť. Existujú tony výrobkov tam, že vám sľubujem výsledky, ale držať sa základy, ako by som povedať, a budete šokovaní tým, ako jednoduché to vlastne is.With všetky športy, disciplína a vôľa dostane sa tam. Nevzdávajte sa a držať sa ho. Ak to môžem, môžete.