Existuje celý rad bežne držané mylných predstáv o chudnutí, ktoré ľudia majú. Viac často ako ne, tieto veci dokonale vykoľajiť dobré úmysly a nastavenie hmotnosti plány späť. Tu budeme definovať tieto spoločné mýty a mylné predstavy, takže sa môžete vyhnúť vo vašom zdravom chudnutí plan.High bielkovín, nízke carb stravy, pravdy a lži: Ako napriek tomu, nikto vlastne nevie, čo sa dlhodobé zdravotné vplyvy z týchto diét sú. Pravdou však je, že ako sa väčšina vašich denných kalórií z high-proteín potravín, ako sú syry, mäso a vajcia nie je vyvážený spôsob, ako jesť, a to nie je zdravé. Jesť týmto spôsobom môže skutočne zvýšiť riziko infarktu, zvýšenie tuku a cholesterolu. Vynechanie celé zrná, ovocia a zeleniny, môže tiež spôsobiť zápchu a spôsobiť, aby ste sa cítili zle, unavený a slabý. Jesť príliš málo sacharidov môže spôsobiť silný vybudovať čiastočne členenie tukov známych ako ketóny v krvi, čo vedie k vývoju ketózy, čo je podmienka, ktorá môže spôsobiť dnu a obličiek stones.The škrob Stop: Pravda o škrobov je to, všetko s mierou . Mnoho ľudí si myslí, že sú zlé, pretože škroby, a snaží sa im vyhnúť, keď v programoch chudnutie, ale v skutočnosti, aj keď v správnych dávkach, škroby sú v skutočnosti prospešné súčasťou skutočne zdravého životného štýlu. Ďalšou oblasťou, kde škroby dostať zlý rap, je, keď ľudia pilot na polevy a iných prísad. Celozrnných obilnín, cestoviny, z ryže a fazuľa sú vlastne neuveriteľne dobré pre vás, a veľmi dôležitým zdrojom energie, ktoré vaše telo potrebuje spaľovať tukové a proces kalórií properly.Fad potravín Diéty: grapefruit, citróny a iné jedlo, ktoré môžete pomenovať nebude ktoré vám pomôžu schudnúť sami, nemajú spaľovať tuk. Žiadne jedlo spaľuje tuk, niektoré môžu obsahovať toľko kofeínu, že dočasne zrýchliť váš metabolizmus, ale bez jedla produkt skutočne spaľuje tuk. Aj keď môžu existovať doplnky na trhu, ktoré môžu pomôcť, alebo lekár predpísal lieky, jedlo sa nebude spaľovať tuk. Straty hmotnosti v týchto diét je zvyčajne v dôsledku náhleho poklesu v príjme kalórií, ale potom, čo režimu hladovania kopy, váha sa vráti. Najlepší spôsob, ako spaľovať tuk je znížiť kalórie a zapojiť sa do viac aktívny lifestyle.Fasting je rýchly, ale BadSkipping jedla nie je nikdy vhodné, a to rozhodne nie je vhodné, keď sa snažíte schudnúť. Štúdie skutočne preukázali, že ľudia, ktorí jedia raňajky a majú iné, malé porcie štyri až päťkrát denne, obyčajne vážia menej ako tí, ktorí preskočiť jedla. Jedným z možných dôvodov je to, že vždy, keď niekto preskočí jedlo, cíti hladnejší neskôr a obvykle nerobia dobrý výber potravín, keď sa prerušiť pôst a nakoniec sa jesť, a tiež môže mať sklon k flámu. Tiež jesť menšie porcie častejšie zastaví hlad v jeho stopách, pred tým, než má šancu sa dostať do bodu, kedy máte pocit, že musíte prijímať viac, rezanie späť na kalorický príjem.