Mnoho z nás žije svoj život ako z pera zvierat. Vyrobené pre pohyb, príliš často sme sa dali do klietky. Máme tela určené pre závodné cez savany, ale žijeme životný štýl navrhnutý pre prechod z postele ku stolu s raňajkami; do autosedačky; ku kancelárskej stoličke, v reštaurácii stánku, na gauči v obývacej izbe a späť do bed.It nebolo to vždy tak. Nie je to tak dávno v Spojených štátoch, muž, ktorý pracoval na farme to ekvivalent 15 míľ jogging každý deň, a jeho manželka urobili ekvivalent 7 míľ jogging.Today, naše každodenné povinnosti prácu a doma aby nás viazaná našich kresiel, a ak chceme cvičenia, musíme sa usilovať o to out.In skutočnosť, zdravotné odborníci trvajú na tom, že obezita je problém pravdepodobne spôsobený prinajmenšom rovnako nedostatkom fyzickej aktivity, ako tým, že jej príliš veľa. Preto je dôležité, aby ľudia musieť presunúť around.However, to neznamená, že koleso alebo dve po starej vysokej škole trati bude kompenzovať dennú dávku slávikov. Cvičenie samo o sebe nie je príliš efektívne, hovoria odborníci. Tvrdí, že ak ste práve cvičenie a nemení svoj jedálniček, môžete byť schopní zabrániť priberanie na váhe, alebo dokonca stratiť pár kíl na chvíľu. Avšak, to nie je niečo, čo je pravdepodobné, že k udržaniu ak cvičenie je súčasťou celkového programu. Častejšie cvičíte, tým ľahšie je udržať svoju váhu. Tu je to, čo robiť každý deň, aby sa ubezpečil, že dostanete cvičenia need.1. Získajte kvalitné Zzzs.Make istí, že dostanete adekvátne spánok. Dobrý spánok návyky vedú k výkonu, odborníci poukazujú. Ak máte pocit, opotrebované počas dňa, je menej pravdepodobné, že si veľa fyzickej aktivity počas day.In Navyše existujú dôkazy o tom, že ľudia, ktorí sú unavení tendenciu jesť viac potravín používať ako látka pre zvyšok ich need.2 . Prechádzka walk.It je asi najjednoduchšie cvičebný program zo všetkých. V skutočnosti to môže byť všetko, čo musíte urobiť, kedy, podľa niektorých odborných rád niektorých zdravotných experts.Gradually vybudovať aspoň 30 minút svižnej chôdze päťkrát týždenne. Brisk prechádzky sami majú zdravotné a psychické výhody, ktoré sú dobre stojí za while.3. Prechádzka treadmill.When je zlé počasie, nemusí pocit, že idem von. Ale ak máte robota v televíznom izbe, môžete dobehnúť na svoje obľúbené relácie, keď robíte svoju každodennú dobrý skutok pre svoje hmotnosti údržby plan.Most na nás pozerať sa na televíziu rovnako, vnútorné výkon zariadenia umožňuje komukoľvek, aby sa sedavé aktivity do zdravého walk.4. Prevzatie time.Excuses stranou, nedostatok času je určite limitujúcim faktorom vo väčšine životný štýl. To je dôvod, prečo zdravotné odborníci naznačujú základné vodítko pre začlenenie cvičenie do vášho schedule.Get toľko cvičení, ako môžete, že sa cíti dobre, bez toho aby ho nechal zasahovať do vašej práce a rodinného života. Ak potrebujete, pripomenúť si, že sa bráni mnoho zdravotných problémov, pokiaľ zabrániť priberanie na váhe, a udržať si zdravie je dar pre svoju rodinu, rovnako ako sami
.