s stuhnutých svalov môže niekedy viesť k zraneniu. Keď vaše telo je nepružný, sú vaše pohyby obmedzené, takže moc strečing môže mať za následok bolesti svalov. Ak vaše telo nie je samozrejme flexibilný, existuje niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie je v tomto area.Improving na flexibilityThere bodys celý rad cvičení, ktoré možno urobiť pre zlepšenie bodys flexibilitu. Môžete vykonať niektorú z týchto cvičení doma, a bude trvať do 10 minút. Môžete vykonať jednu z týchto cvičení v každom okamihu dňa, takže si môžete naplánovať, kedykoľvek budete chcieť. Všetko, čo musíte urobiť, je uistiť sa, že necháte hodinovú medzeru medzi tréningu a vašej poslednej meal.Forward BendingKeep Nohy dohromady a sedieť vo vzpriamenej polohe. Potom zdvihnite ruky pomaly, zatiaľ čo sa snaží dotknúť prstami. Iba natiahnuť ruky, rovnako ako sa cítite pohodlne. Držte je v tejto polohe tak dlho, ako je to možné. Toto cvičenie niekoľkokrát počas každého cvičenia zasadnutí. Postupom času zistíte, že jeho ľahšie robiť toto cvičenie, ako ste sa viac flexible.Sideways BendingKeeping nohy od seba, stojí vzpriamene a držať ruku na pása. Na druhej strane by sa mala zvýšiť, a zároveň sa snažia ohnúť do strany. Skúste natiahnuť sa týmto spôsobom čo najviac. Ďalej zvrátiť ruky pozíciu a robiť cvičenia znova, a zároveň sa snažia ohýbať v opačnom smere. Toto cvičenie niekoľkokrát za každé zo svojich StretchingKeep sides.Calf nohy dohromady a sedieť vzpriamene. Postavte sa na vaše prsty, zatiaľ čo dvíhať svoje telo v procese. Do tohto cvičenia na pár minút každý deň, takže uvidíte benefits.Hamstring StretchWhile udržať vaše nohy od seba, sedieť vzpriamene. Jeden z dolných končatín je potrebné ohýbať z kolená s rukou na nohe. Teraz stlačte nôh na zadku. To isté urobte na druhej strane a nôh. Mali by ste to urobiť výkonu 4 alebo 5 krát pre každý session.Tips pre Stretching1. nemali by ste pretiahnuť, ak youve zahreje svaly ako prvý. Môžete to urobiť nejaký kardio, jogging alebo rýchla chôdza na dosiahnutie svalovej otepľovaniu. Ak sa vaše svaly sú chladné, riskujete vážne injury.2. frekvencia, s ktorou si naťahovacie cvičenia by mala byť zvýšená gradually.3. piť veľa vody, keď cvičíte, takže si dont dehydratácii.