Štúdie ukazujú, že asi štyri z piatich dospelých v našej kultúre bude znášať bolesť v chrbte vo svojom živote podľa štatistík z NIH.Really, bolesť chrbta je jedným z hlavných príčin pre dospelých chýbať prácu v národe za obyčajnej chrípky, ale tam sú techniky poraziť bolesti chrbta a predísť ďalšiemu episodes.Here je niekoľko rýchlych tipov, ktoré vám môžu pomôcť liečiť bolesti chrbta a na ochranu proti budúcim epizódam pravidelne: Po prvé a predovšetkým, musíte určiť a kontrolovať stresu a stres spúšťa sám. Štúdia z výskumu ukazujú, že existuje priama súvislosť medzi bolesťou cítite vo svojom krku, ramien, spodnej časti chrbta, a /alebo zadnú všeobecne a stresu. Často sa zistí, že je "duševné" alebo pochádzajúce z vašej mysle. Stres a napätie vytvoriť dohodnutú svaly a ak budete aj naďalej byť nervózny alebo v strese po dlhú dobu bude vytvárať bolesti chrbta, alebo dokonca svalovej nerovnováhy a zranenia. Preto sa uistite, identifikovať a riešiť stres spúšťa, a zdôrazniť, sa využitie meditácia, joga, alebo čokoľvek relaxačné a stres, redukčné techniky, ktoré pracujú pre you.Then, ak pracujete s deskjob alebo zamestnania, kde sedíte veľa, najmä ak sa je v prednej časti počítača. Niektoré nekomplikované postoje a ergonimics môže vždy pomôže znížiť vaše bolesti chrbta. Pri práci pri počítači veľa hodín pokúšať udržať rovný chrbát, s chodidlami na podlahe a vziať prestávku roztiahnuť na 5 minút alebo tak každú hodinu alebo tak. Dajte si klávesnicu, takže jej ruky, kde rozšíriť alebo dostať dole do druhu a to pomôže, aby sa zabránilo chrbta, šije a bolesť v ramenách, rovnako ako svalové stress.Consider to, ako spíte a vaša posteľ tiež záleží. To je dôvod, prečo by ste mali byť istí vypátrať posteľ, ktorá vyhovuje vašim potrebám odlišné. Zrejme budete potrebovať posteľ, ktorá je pevná, ale nie príliš tuhé. Okrem toho, že matrac poklesy príliš veľa, je tiež nebezpečné pre chrbát v dôsledku toho, že sa môže dostať do cesty prirodzeného pohybu tela pri spánku. Nielen, že ak sa budete pozerať na televíziu alebo si prečítať knihu v posteli, správne držanie tela sem príde taky. Nepokúšajte sa stanoviť pri tom jeden z nich. Posaďte sa a využívať čelo postele alebo stenu pre podporu chrbta. To bude brániť akejkoľvek nevyvážené svalové napätie alebo krku a chrbta nepohodlie využitie je v ťažkej spôsobom, ktorý môže spôsobiť ťažkosti skôr alebo later.Basically, sú svaly používajú pre pohyb a pokiaľ sa nepohybujú pravidelne, alebo sú v zmluvnom postavení po dlhú dobu, môže to viesť späť ťažkosti, najmä v dolnej časti chrbta, kde je pravidelne tlak na miechové disky. Ak nevie, že zmeníte svoje pozícii čas od času pomôže vám chrániť proti svalovej nerovnováhy, ktoré sú za normálnych okolností najobyčajnejšie zdroj bolesti chrbta. Tiež, ak budete mať správne držanie tela a potom to pomôže vaše svaly zostať v balance.Believe tomu alebo nie, väčšina jedincov produkujú späť nepohodlie tým, že zdvihne niečo nesprávne, najmä ak je statný. Mnoho súhlasiť, zdvíhanie ťažkých predmetov, alebo nepriaznivo overexerting sám je jedným z hlavných dôvodov pre zadnú pain.After všetky mnohí pacienti naďalej robiť to pomocou nesprávne systému. Z tohto dôvodu a mnoho ďalších, ktoré môžu skončiť zranil sa tak poďme sledovať, ako sa zdvihnúť objekty, ktoré sú veľké a váži veľa zodpovedajúcim spôsobom. Nezabudnite ohnúť v kolenách a bedrách, a nie vaše chrbát pri zdvihnutí objekt, ktorý váži veľa, alebo je statný. využiť svoje nohy najlepšie chrbát a držať objekt blízko pri tele. Mnoho súhlasiť, vaše svaly na nohách sú vaše najsilnejšie svaly v tele a už vôbec nie vaše chrbtové svaly tak využiť svoje svaly na nohách za pokus si ťažkú prácu a kedykoľvek je to možné, tlačiť ťažké predmety pomocou vášho nohu muscles.Beyond akékoľvek pochybnosti, či je niečo príliš veľký alebo ťažký a potom požiadať o pomoc. To je dôležité najmä pri sťahovaní alebo len preskupiť nábytok, veľké clean-up projekty v domácnosti, atd, pretože ďalšie riziká zdvíhanie ťažkých predmetov alebo nevhodne overexerting sám imaginably škodili sami sebe. Namiesto zdvíhanie niečo, čo je príliš silný alebo príliš váži, ako spravovať a potom získať pomoc, alebo len povedať nie. To vám pomôže, aby sa zabránilo zdôraznenie alebo vážne zraniť chrbtových svalov a /alebo vaša chrbtica, pretože keď to vyzerá, že je príliš veľké alebo ťažké pre vás zdvihnúť, potom je to možno is.If znášate viac bolesti chrbta, ktoré by mohlo byť považované sa chronické bolesti chrbta v prírode a vaše úsilie o zníženie alebo bojovať s bolesťou chrbta bola neplodná dlhšie ako 2-3 mesiace, mali by ste vyhľadať názory skúseného lekára, psychiatra alebo chiropraktik, keď je príde na bolesti chrbta. Ak chcete pre dlhotrvajúcu úľavu bolesti chrbta potom skryté príčiny je potrebné riešiť a liečiť appropriately.Miserably, úspešnosť pri chirurgickej procesu na zadnej a /alebo chrbtici je iba 50% a od tej doby je tak nebezpečná, že má jasne , že je lepší prístup.