Je ťažké nájsť si čas, aby si zacvičiť v pre vaše telo. Pre uplatnenie môže byť ťažké, keď existuje mnoho ďalších vecí, ktoré zaberajú čas, ako je práca, rodina, škola a domov. Ale niekedy to nie je príliš ťažké nájsť aspoň 10 minút za deň, keď ste doma a pracovať na to potrebné úseky a cvičenia opakovanie, aby sa vaše telo rozhýbať a v dobrom stave. Nižšie sú uvedené niektoré cvičenia, ktoré možno urobiť doma, alebo v práci: Butt cvičenie Skúste toto cvičenie, zatiaľ čo sedí v kancelárii medzi veci robiť. Zatiaľ čo sedí vo svojom kresle, utiahnite zadok svaly dobu asi 7 sekúnd a potom odpočívať. To by sa počíta ako prvý opakovanie. Do aspoň 20 až 30 opakovaní pre dobrú zadok cvičenie napnúť svaly v tejto oblasti tela. Výťahy pre prsty s vašou topánky, postavil sa vedľa svojho kresla a zvýšiť svoje telo a vrátiť svojej telesnej hmotnosti na bruškách chodidiel na špičkách. To bude trvať teliat. Tento postoj by sa mali konať 5-8 sekúnd, potom, vrátiť dole. To je rep číslo jedna. Dvadsať až tridsať opakovaní by malo stačiť. Do marca Vedľa kresla, sa pochodovať cvičenia pre prácu kolená, lýtka, stehná a K tomu nebudete potrebovať pochodovať po miestnosti. Môžete držať chrbát rovno a môžete pochodovať na mieste tak, že zdvihnete nohy jeden naraz, ako by ste kráčali v kapele. Jedno opakovanie sa vykonáva po zvýšení každú nohu raz. Stačilo by urobiť päťdesiat opakovanie. Robiť Ab ohyby v kresle bez topánky, aby sa vaše kolená ohnutá a zároveň zvýšiť ich. Cvičenie je pracovať, keď máte pocit tlaku v žalúdku. Potom, čo držal tento postoj po dobu asi 6 sekúnd, relaxovať. To by sa počíta ako prvý opakovanie. Pre správnu mieru, do minimálnej 20 opakovaniach. Ups denne tlačiť Namiesto toho, aby na zemi robiť kliky, uistite sa, že váš pracovný stôl a stoličky sú stabilné, položte dlane na vašom stole okraj a nechajte svoje oblasti hrudníka krok smerom k stolu. Natiahnite ruky, a uistite sa, že vaše telo je podporovaný, potom pokrčte lakte, tlačí svoje telo dopredu a dozadu. Tridsať opakovanie bude robiť. Roztiahne Vaše kĺby sa pritvrdí, ak nechcete pretiahnuť každé dve až tri hodiny. Každých pár hodín skúste valcovanie hlavou zo strany na stranu, naťahovať ruky hore a pretiahnuť si nohy. Môžete dokonca vstať a otočiť boky na správnu mieru. Keď si pretiahnuť pomáhate chrbát, krk a kĺby, aby sa bolesť.