Zistíte, že niekedy všetky tie ťažké cviky, ktoré sme zvyknutí sledovať v televízii vojenského výcviku nie sú vždy najlepšie pre naše telo. Tam sú tí, ktorí pokročilé cvičenia, pretože športové alebo armády, kde ako, iní len to urobiť, aby zostali vo forme. Ak váš desí tie zložité sklapovačky, dont musieť starať o tom, je, pretože existujú aj iné spôsoby, ako zostať fit. Drví, drví pomocou cvičení lopta sa používajú, aby sa vaše bruško kryt. Pomocou cvičenia loptu, je najúčinnejší spôsob, ako to urobiť drví. Zatiaľ čo sedí na loptu, aby sa vaše chodidlá na zem. Ľahnite si na loptu robiť trup, rovnako ako vaše stehná rovnobežne s podlahou. Držte ruky nad trupom, zatiaľ čo budete ťahať bradu k hrudníku. S ABS utiahnuté, zdvihnite hornej časti tela o 45 stupňov. Pri uťahovaní žalúdok, vydýchnite. Udržujte svoje nohy roztiahnite rovnováhy, ale ak chcete, bočné svaly pracoval, dať nohy k sebe. Uvoľnenie kontrakcie, nadýchni sa. Práca vaše abs s Reverse crunch, ako to urobiť ďalšie skvelé cvičenie, ležať na chrbte a natiahnuť ruky von. Vaše členky by potom mali byť prekročený a zdvihol do deväťdesiatich stupňov. Vaše brucho bude ten najlepší tréning, keď budete mať chrbát na zem. Môžete vytiahnuť nohy do bodu smerom k stropu pre dobrú kontrakciu. Niekoľko opakovanie môže byť vykonané tak, ako uznáte za vhodné. Cyklus Cvičenie Začnite ľahu, držať spodnú časť zadného bytu na zem. Podomový obchod s kolenami na štyridsať päť stupňov. To s rukami blízko pri hlave. V cykle pohybu, kliknite na pravé koleno k ľavému lakťu. Opakujte tento postup na opačnej strane. Dont došiel dych, ako ste cyklu. Ak budete pokračovať v týchto cvičení pravidelne, budú vaše abs byť v skvelej kondícii! V prípade, že tieto cvičenia sú veľmi nepríjemné pre vás, prestaňte a poraďte sa so svojím lekárom predtým, než budete pokračovať. Ak sa to preháňať, môže ublížiť. Robiť viac opakovaní s menšou námahou, je výsledkom neustáleho cvičenia. Robiť, čo je nevyhnutné vám pomôže vytvoriť si šesť-pack abs.