Bolesti chrbta tiež nazývaný ako dorzalgie, ktoré možno rozdeliť do bolesti, ktorú cítil na krku, hornú časť chrbta, dolnej časti chrbta a kostrče. Bolesť je zvyčajne generovaný z nervov, svalov, kĺbov a kostí. To môže byť rozprestreté po dobu niekoľkých častiach vášho tela alebo zostať na jednom mieste neustále alebo prerušované. Bolesť chrbta je najčastejší a časté ochorenie, ktoré čelia na human.There sú niektoré spôsoby, ako zabrániť bolesti chrbta ze sa s tebou deje. Po prvé, ak niekedy budete chcieť zdvihnúť predmet, musí ho zdvihnete správne. Je to preto, že každý krútenie a otáčanie pohybu môže tiež poškodiť vaše chrbát. Tie budú vždy pamätať, aby sa vaše chrbát rovno a aby objekt v blízkosti vášho tela, keď ju drží. Pri manipulácii s ťažkým predmetom, by ste mali tlačiť objekt, aby sa pohybovať skôr než ťahom, aby sa zabránilo bolesti chrbta. Ale samozrejme je lepšie sa spýtať pomocníka od niekoho, ak je objekt skutočne heavy.Regular cvičenie je jedným z dobrých spôsobov, ako zabrániť bolesti chrbta. Je to nielen vám pomôže posilniť vaše chrbtové svaly, ale aj stavia pružnosť, ktorú vylúčilo nesprávne krútenie, ktorý môže spôsobiť bolesti chrbta pre vás. Chôdza môže tiež pomôcť zvýšiť flexibilitu svalov hlavných stabilizačných na chrbte a brušnej časti. Preťahovanie tela pravidelne môže pevne zálohovať vaše svaly a tiež uvoľňuje napätie, ktoré zvýši vašu flexibilitu. Najviac populárne druh preťahovanie sa nazýva William cvičenia. Začína ruky a kolená nasleduje hlavu a zadok, ktoré idú dole k vytvoreniu hrb. Potom sa môžete obrátiť späť pozíciu, kde pohľade hore a oprieť sa do oblúka vašej bolesti chrbta back.The dostanete najhoršie, keď idete na dlhú cestu, alebo sedieť príliš dlho na rovnakej pozícii najmä pre tie dámy, kancelárske obchodné muž a atď Preto je vhodné pretiahnuť si chrbát alebo sa prejsť po po nejakej dobe sedí posilniť vaše svaly a nechať ich, že svaly sa aktivujú, aby sa zabránilo bolesti chrbta. Ženy, ktoré radi nosia vysoké podpätky tiež prispieť ako jeden z hlavných faktorov, ktoré môžu spôsobiť bolesti chrbta. Vysoké podpätky môžu mať vplyv na držanie tela pri chôdzi a vyrovnanie chrbta, ktoré tvoria vaše bolesti chrbta, aj to najhoršie. Môžete sa zúčastniť niektorej Pilates triedy s vyškoleným fyzioterapeuta alebo športový tréner s cieľom posilniť nielen vaše chrbtové svaly, ale aj brušné svaly. Medzi svaly patrí Brušný môže prispieť k bolesti chrbta alebo zranenia raz jeho nedostatok sily alebo nerovnováhe. Preto sa budete vychovávať svoje svaly, aby sa zabránilo zbytočnej telesnej bolesti. Ak používate stáť veľa s jedným nožným miesta na nízkej stoličke striedavo pre vaše oboma nohami na každých 15 až 20 minút, pomôže k úľave tlak na dolnej časti chrbta a vyhnúť sa späť pain.Your obvyklé držanie tela môže stanovenie závažnosti bolesti chrbta. Akonáhle sa nemusíte starať o svoje kľúčové svaly dobre, bude to mať vplyv na celý život sa bolesti chrbta stavu. Preto je zobrať dobrú starostlivosť o vaše držanie tela pri sedení buď, státí, chôdzi alebo zdvíhanie sa uistite, že bolesti chrbta preč od nás.