Schudnúť je činnosť, ktorá vyžaduje, aby osoby plnú pozornosť. Príliš často sa sami rozhodnúť, že schudnúť sa "len tak". Skutočnosťou je, že sa musíme naučiť, ako schudnúť effectively.Even než vyvinie chudnutie plán, je dôležité, aby si čoraz viac vedomí toho, čo jeme, ako moc jeme, a niektoré tlaky, ktoré Spur nás "emocionálne jesť . " Spôsob, ako udržať prehľad o všetkých týchto faktorov je použitie potraviny časopisu sa dozviete, ako stratiť weight.A jedlo Časopis je výborný nástroj, ktorý môže byť naozaj poučný zážitok. Len málo ľudí sú naozaj vedomí toho, ako moc jedia a ako nezdravé niektoré z potravín, ktoré jete skutočne sú. Termín "prázdne kalórie", bol vytvorený pre opis potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií, ale nízka vo výžive. Potraviny, ako sú tieto sú populárne občerstvenie, ako sú zemiakové lupienky, limonády a candy.In kontrast, "výživnejšie" je termín, zdravé potraviny, ktoré nesú vysoké hladiny bielkovín, sacharidy, esenciálne tuky v tele, vitamíny, minerály a voda vo vzťahu k ich množstvo kalórií. Potraviny ako zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov a orechy, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a hydinu a mononenasýtené mastné kyseliny sú považované za výživnejšie. Tieto potraviny tvoria zdravé stravovacie plán, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou ako schudnúť fast.In skutočnosti, mnoho ľudí naozaj šokovaný, keď začali počítať kalórie vo svojom každodennom príjmu ako je zaznamenaný v denníku potravín. To preto, aby sa skutočne presné ohľadom príjmu potravy, osoba musí zaznamenávať všetko, čo ide do jeho alebo jej ústa každý deň. Každý pat masla na večeru rolu, každá lyžička cukru v šálke kávy, a to aj žuvačke sa musí počítať. Vedenie presné potraviny časopisu vyžaduje tiež nahrávať to, čo niektorí odborníci na výživu volať BLTs "sústa, olizuje a chute" potravín, ktoré sa môžu zdať ako malé porcie, ale zabaliť veľký kalórií pecka. Potraviny denník, ak je skladovaný presne, pomáha človeku dozvedieť, koľko kalórií on alebo ona konzumuje vo všedný deň. Je tiež dôležité zaznamenať veľkosť a počet zjedených porcií, pretože tí počítať aj pri učení, ako schudnúť. Veľkosť a počet porcií určuje, koľko kalórií spotrebuje. Správne porcie sú oveľa menšie, než si väčšina ľudí predpokladá. Akonáhle má človek lepší pocit, ako moc jedia a aké druhy potravín, ktoré jete, je ľahšie identifikovať "prázdne kalórie" potraviny a ich odstránenie z príjmu plánu. Táto taktika sa naštartovať plán na to, ako schudnúť rýchlo. Ďalším krokom je vypracovať plán stravovanie zdravých potravín, ktoré budú poskytovať výživu a uspokojiť hlad pri vytváraní energetický deficit, ktorý vedie k chudnutiu. Existuje veľa dostupných zdrojov, ktoré vám pomôžu s plánovaním jedla, ktorá obsahuje veľa živín pokrmov, ktoré ešte prispievajú k hmotnosti loss.Using jedlo časopis určite pomôže v učení, ako schudnúť čo najefektívnejšie.