Glykemický index je výživový koncept, ktorý vám môže pomôcť vyriešiť klady a zápory sacharidov. Jedná sa o porovnávaciu sprievodca zvýšenie hladiny inzulínu, ktorý sa vyskytuje po požití carbohydrates.There je ďalší faktor, keď s ohľadom na glykemický index, ktorý je glykemický zaťaženie. Glykemický zaťaženie je pre nejakú pridanú zdroj zmätku pri výpočte as ohľadom na glykemický index numbers.There je veľká pozornosť venovaná glykemický index mnohých potravinách, zatiaľ čo v rovnakom čase sa toho veľa povedať o glykemickej zaťažení špecifická jedlo. Ale Glykemický index je len časť transformáciu jesť habits.The glykemický index je jednoducho miera vplyvu sacharidov obsahujúce potraviny má na hladinu cukru v krvi. Teória - dôraz na teóriu, že to nie je preukázané - je, že potraviny s vyšším glykemickým indexom spôsobujú hladiny krvného cukru vzrastie viac, než potraviny s nižším index.The najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali vedieť o glykemického indexu je, že je naozaj nie je diéta. Môžete použiť glykemický index zoznam viesť svoj jedálniček a ukázať vám, aké potraviny sú pravdepodobne najvhodnejšie pre you.The moc glykemického indexu je, že ho môžete použiť, aby ste si vybrali potraviny wisely.Foods s nízkou index zvyčajne rozkladajú pomaly a nespôsobujú drastické kolísanie hladiny krvného cukru. Potraviny s vysokým indexom typicky robiť. Napríklad, hrášok mať index 39, zatiaľ čo kukuričné vločky majú index 92.Then existuje glykemický odpovede popísať, ako sacharidy zažať vzostup krvných hladín, ktorý je ovplyvnený niektorý z nasledujúcich faktorov - potraviny spotrebované množstvo, druh sacharidov, a spôsob, akým jedlo je spracovaná a prepared.The glykemický index prijme opatrenia účinkov sacharidy mať na vaše telo hladiny glukózy. Glykemický index s očíslovanými značkami stupnice zoznam je pripojený a sa ukázali ako efektívne s hmotnosťou loss.While GI má niekoľko užitočných aplikácií, ako je napríklad využitie vysokej GI alebo nápoje pre výživu po tréningu a silný dôraz na potraviny s nízkym GI pre osoby s problémami krvného cukru regulácie existujú nedostatky v prísne pomocou glykemický index ako jediného kritéria výberu sacharidov na hmotnosti kombináciou strata program.Food môže mať vplyv na glykemický index potravín uvedených v zozname. Kým Glykemický index je založený na jednotlivých potravín, často konzumovať potraviny v kombináciách. To môže mať vplyv na celkový glykemický index tohto jedla. Zistiť presný glykemický index potravín po zmiešaní je menej accurate.The glykemický index glukózy je ľubovoľne nastaviť na 100. Ratingy ostatných potravín sú stanovené takto. Po prvé, vedci vypočítať veľkosť porcie pre potraviny dodávať 50g. zo stravy carbohydrates.Glycemic zaťaženie: Glykemický index korigovať veľkosť porcie je glykemický zaťaženie - diéta sa zameriava na výrobu zdravú váhu tým, že udržuje každodennú záťaž pod 500 na index.Go dopredu, dozvedieť sa viac o nízke diéty glykemický index. Existuje veľa miest na internete, aby sa tento prvý krok. A potom začať svoj vlastný zdravý jedálniček čo najskôr!