Len sa otočil 50, a vy ste žonglovanie prácu na plný úväzok, pendlovať deti do školy a športové podujatia, a díval sa na starnúcich rodičov. Vy ste si všimol, niektoré malé, nepríjemné fyzické a psychické zmeny, ktoré si myslíte, že by mohol signalizovať začiatok menopauzy, ale nie ste si istí. Navyše si sotva päť minút denne sústrediť na svoju zdravotné potreby. To všetko môže byť preto, že sa obracia na menopause.As sa dostanete bližšie k zastaveniu menštruácie môže vaše telo prejsť niektoré zjavné zmeny. To je dôvod, prečo to je často nazývané "životná zmena." Čas vedúce k prechodu sa nazýva perimenopause.During menopauze, hladiny hormónov začínajú meniť. To môže spôsobiť celý rad príznakov a miera sa líši od ženy k žene. Bežné príznaky sú zmeny v menštruácii - ťažšie tok alebo nepravidelný cyklus. Môžete mať viac "špinenie" medzi cyklami. Ak špinenie pretrváva aj po ste v menopauze, mali by ste kontaktovať svojho physician.Hot bliká - teplo a /alebo potenie v hornej časti tela - tvár, hrudník a krk. Môže tiež obsahovať nočné potenie, ktoré môže urobiť unavené alebo stressed.Vaginal zmeny - obloženie vagína sa stenčí počas tejto doby, čo sex byť bolestivé a môže mať tiež viac vaginálne infekcie. Tieto zmeny môžu mať za následok nedostatok záujmu o sex a /alebo sexuálne response.Bone straty - niektoré ženy osteoporóza alebo kostnej thinning.Mood hojdačky a nedostatok koncentrácie - môžete si všimnúť, že si viac podráždený alebo v depresii, ale menopauza sa nespôsobujú klinické depression.Body tuk alebo prírastok hmotnosti okolo abdomenThinning vlasy alebo problémy vlasovej lossUrinary - niektoré ženy majú ťažkosti pri močení alebo skúsenosti úniku pri kýchaní, kašľaní a laughing.You môže byť blížiace sa menopauzy a ste premýšľal, ako chrániť svoje srdce , kosti a pamäť v dlhodobom horizonte. Existuje pár vecí, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohol cez to. Dalo by sa jednoducho zmieriť s príznakmi, alebo ísť na hormonálnu substitučnú liečbu (HRT). Ak nie ste veľmi pohodlné s myšlienkou HRT, možno budete chcieť vyskúšať niektoré z mnohých prírodných a bylinných doplnkov k dispozícii v stores.Fact zdravie je najviac populárne liečba menopauzy bolo HRT. Avšak, mnoho veľkých medzinárodných štúdií v súčasnosti zrušená kvôli zvýšenému riziku pre účastníkov vážnych ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, trombózy, prsníka a rakoviny vaječníkov, a podobne. Mnoho žien sa pochopiteľne hľadajú alternatívu. Dobrou správou je, že je možné zmierniť príznaky menopauzy, bez toho by sa uchyľovať k HRT.Just vziať do úvahy, že príznaky menopauzy nie vždy súvisí s poklesom hladiny estrogénu. Len sa uistite, že začnete vrátane zdravej strave bohatej na fytoestrogény, používanie vedecky podložených doplnkov, denný odpočinok a pravidelné cvičenie vo vašom routine.The najlepším zdrojom prirodzených estrogénov sú sójové výrobky a musíte jesť aspoň 100 mg phytopestrogens deň, ktoré pomôžu zmierniť príznaky. Späť toto hore s multi-vitamínov, takže budete mať lepšie výsledky. Viac ako inokedy, je potrebné sa naučiť relaxovať. Cvičenie pomáha pri zmierňovaní depresie, úzkosť, a nespavosť. Akákoľvek činnosť, ktorá kladie váhu cez vaše kosti ako jogging alebo rýchla chôdza sú najlepšie možnosti. Pomáhajú stimulovať regeneráciu kostného tkaniva a znižuje straty vápnika pomáha chrániť pred osteoporosis.The tomu, že tieto voľby sú tu pre vás je veľmi dobrá správa. Menopauza je niekedy nepríjemný fakt života. Je to doba zrenia, ktorá má svoje vzostupy a pády, a milióny žien nemajú na výber, ale to vydržať. To je, keď váš zmysel pre humor príde vhod, pretože si môžete znížiť úroveň stresu pri pohľade na situáciu ako púhy fáze živote každej ženy. Neexistuje žiadna náhrada pre učenie, aby vyhovoval vašim potrebám tela, najmä v období menopauzy. Konieckoncov, prevencia je lepšia ako liečba.