ZDRAVIE

www.543628.com

Home | Zdravé bývanie | zdravie | jedlo | Matka a dieťa | štýl |
| | Zdravé bývanie >  | zdravie |

zdravie

Desatoro žiť zdravo

Živiny: Tie musia spotrebovať do tvojich potravín len telo, ktoré sa vyrábajú v zariadeniach, žiť zdravo, a zakázať všetko, čo sa vyrába v závode. Prvý závod je živý organizmus, ktorý je Boh urobil, ale druhý závod je budova, ktorá je človekom made.The prvý závod vyrábať žijúci fytonutrienty so silnými zlúčenín antioxidantov v podobe vitamínov a minerálnych látok, ktoré chránia telesné bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Voľné radikály sú vedľajšie produkty oxidačných škody na bunkách tela, ako prirodzený dôsledok metabolizmu alebo z nášho nezdravého životného štýlu vyprážanie potravín, fajčenia a iných jedov dáme v našom tele. Voľné radikály tiež prísť od znečisteného životného prostredia a poškodenie buniek je spojená so zvýšeným rizikom mnohých chronických civilizačných chorôb. Antioxidanty ako vitamín C, karotény a vitamín E znižujú škody spôsobené týmito radicals.Balanced Diéta: Tie musia mať vyváženú stravu každý deň a žiť zdravo. Výnos nie je pokušenie jesť vaše jedlo up-side-down. Pre tvoje zdravie záujmu, jesť najťažšie jedlo medzi raňajkami a obedom. Obedy a večere by mala byť ľahšia než ostatné. Moderné denné stravovanie je uvedenie 1 z 3 ľudí na riziko vzniku rakoviny u nejakého času v ich životoch. Konzumácia vyváženej stravy denne by sa mal skladať z nasledujúcich: sedem až deväť porcií. celé zrná, päť až sedem porcií ovocia a zeleniny, tri až päť porcií bielkovín a jedno až tri porcie tukov a sugars.A servírovania je polovica odmerky, alebo jeden z tých malých strán dosky. Jesť správnu cestu môžete vrátiť ručičky času, a zmeniť spôsob, akým si myslíte, vyzerať a cítiť. Ale ešte dôležitejšie, môže zvrátiť vekom podmienenej makulárnej degenerácii body.Rest: Tie sa získať kvalitné a množstvo spánku žiť zdravo. Dosť osviežiť a omladiť svoje telo. Štúdie ukázali, že keď ľudia dostanú menej ako 6 alebo 7 hodín spánku každú noc, je riziko, že v rozvojových ochorenie začína zvyšovať. Získajte celú noc zvyšok sedem-deväť hodín kedykoľvek je to možné. Bez dostatočného spánku, imunitný systém zoslabne, a telo sa stáva náchylnejší na infekciu a ochorenie. Ak chcete zabezpečiť kvalitný spánok, mal by váš pokoj prostredie je tiché a tmavé pre najlepší zážitok odpočinku. A nemali by ste pracovať v posteli, ak je to "sexersize" Cvičenie: Tie sa musia pohybovať tvojho denne po mnoho zdravotných výhod. Prínosy pre zdravie, ktoré sú odvodené z výkonu sú nespochybniteľné, ale väčšina odmieta, aby sa čas na cvičenie tela. To sú len niektoré z výhod, žiť zdravo: silnejšie srdce a pľúca kĺbov a pružnosť svalovej sily silnejšie kosti, ako spravovať svoje prísne aktivity Vhodný pre riadenie hmotnosti Posilnenie živé sex so svojím partnerom Zvýšená energia Zvýšené sebavedomie Zvýšené psychické sústredenie Zníženie stresu a zlepšenie vaša nálada zníženie rizika rakoviny hrubého čreva zníženie rizika srdcového infarktu Zníženie nebezpečenstva diseaseWater žlčníka: Tie sa piť päť až osem pohárov vody denne a žiť zdravo. Dve tretiny nášho tela sa skladá z vody, deväťdesiat päť percent nášho mozgu je voda, deväťdesiat percent z pľúc sa skladá z tejto látky osemdesiat dve percentá z krvi je len voda. Neberte to na ľahkú váhu, keď hovoria, že voda je život, to je fakt. Dostatok pitnej vody, aby sa vaše bunky hydratované môže zabrániť bolesti hlavy, znižuje únavu, zlepšuje koncentráciu a zvýšiť krátkodobú memory.Detoxification: Ty očistí, že Boh vzhľadom telo tvoje a zdravý život. Pretože toxický proti preťaženiu, ste často časy pocit únavy, pomalý, trpí bolesťami, ktoré majú kožné problémy, zažívacie ťažkosti, bolesti hlavy a alergie symptoms.Detoxify vaše telo hromadenie jedov, ktoré dostanete od takmer všetko, čo robíte, vrátane nezdravých potravín, ktoré jete, znečistený vzduch, ktorý dýchame, a nečistá voda, ktorú drink.Sunlight: Tie sa získať viac slnečného svetla na tvojej koži a žiť zdravo. Vedci sa teraz začínajú uznávať význam slnečného žiarenia pre zdravý životný štýl. Vitamín D sa vstrebáva prirodzene zo slnka. Je to nevyhnutné pre zdravé kosti, svaly a bunky. To tiež pomáha telu vstrebávať a využívať fosfor a vápnik. Ak sme vystavení slnečnému žiareniu 15 až 20 minút denne, môžeme absorbovať asi 10,000-15,000 IU vitamínu D každý day.Laughter: Tie sa smiať nahlas každý deň, pretože je to pre vás dobré. Ak chcete efektívne zvládať stres, smiať sa viac. Môžete sa smiať, aj keď tam nie je nič na smiech. Smiech prospieva zdraviu mysle a duše. Nový výskum ukázal, že smiech môže flush zrazenín, cholesterol a zápal z tela. Smiech má podobné zdravotné výhody cvičenia. Keď sme sa smiať, naše tvárové svaly pretiahnuť a tam je zvýšená srdcová frekvencia a krvný obeh. Dýchame hlbšie, pričom vo veľkom množstve kyslíka, očistiť systém a aktivovať mnoho zdravotných výhod. Endorfíny, prírodné tíšiace bolesť hormón, sa uvoľňujú pri smiechu. Endorfíny vytvorené smiech znižuje chuť na jedlo, alkohol a drogovej závislosti. Endorfíny sú tiež veril na zníženie stresu a spomaľuje proces starnutia. Socializovať: Tie sa stráviť kvalitu a množstvo času s rodinou a priateľmi a žiť zdravo. Zdravie a šťastie sú brat a sestra, ktoré fungujú ako ruka v rukavici. Ak máte priateľmi a blízkymi okolo seba, to môže urobiť rozdiel v životných dlhšiemu a zdravšiemu životu. Niektoré štúdie uvádzajú, že sú menej prechladnutí, znižuje krvný tlak a nižšiu srdcovej frekvencie medzi tými, so silnými sociálnymi väzbami. Sme stvorení prirodzené sociálne bytosti, čo je dôvod, prečo manželstvo, možno najsilnejší kravata dodáva rokov až doživotie expectancy.Meditation: Tie sa meditovať deň a noc udržať duševné zdravie a psychickú pohodu. Nechám túto zdravotnú prikázaní na koniec, ale je to najdôležitejšie. Jednoducho povedané, meditácia je disciplína, si myslel, že sa zameriavajú na jediný objekt po dobu time.Just ako ako odpočívať a očistiť naše fyzické telo, musíme mentálne detox našu myseľ od mentálnej neporiadok, správ a informácií sme boli neustále bombardované celý deň. Je to osviežujúce stráviť čas pokoj, ešte reflexná chvíľu, kedy môžeme prehovor s Bohom, a tak môžeme počuť od a naučiť sa vzdať každú situáciu jeho kontrolou.

Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie

Zdravé bývanie © www.543628.com