Ak ste sa snaží mať kvalitný spánok, možno budete najprv chcieť pochopiť, čo vaše telo sa snaží povedať. Stres, úzkosť a váš životný štýl môže veľmi ovplyvniť váš spánok, možno budete chcieť uznať tieto problémy predtým, než idete spať tonight.The pochopenie psychológie by mohla priniesť vám pochopiť vaše denný rytmus spánku. Ak váš rytmus spánku je narušená, môže dôjsť k problémom na spanie, alebo majú problémy sústredené v priebehu dňa. Avšak, ste v ovládaní svojho tela a tieto rytmy sa môže meniť, ak sú vystavené na podnety, ako je teplota, množstvo svetla a environmentálne podnety. Svetelná terapia je zavedený pre ľudí s problémami so spánkom, najmä nespavosťou. Ak chcete lepší spánok, je vždy dobré sa obrátiť svetla off, na druhej strane, ráno budete chcieť niekoho, kto vám blikať svetla, keď ste mali byť hore, dostanete sa do tých pohodlné a voľné pyžamá a presvedčiť sa, že ste pripravení sa vyspať. Než zavrel oči, môžete tiež chcieť vypnúť problémy a stres ste sa stretli počas dňa. Starosti o nevyriešených dilemy pred spánku nikdy robiť problémy zmiznú. V skutočnosti by to mať vplyv na kvalitu spánku zle. Avšak, to je pochopiteľné, že sa myšlienky voľne behať v našich hlavách, a preto sme mohli urobiť prietrž tým vôbec napaľovacích neurónov. Tak, namiesto toho premýšľal, ako zastaviť nekonečné úzkosti, je jednoduchšie si myslieť a predstavovať si veci, ktoré by vás radosť. Je dôležité mať mier sami so sebou, než sa dostanú do slumber.Breathing cvičenie je vhodné pre podanie povedomia "teraz" a sami. Veľmi často sme chytení v situáciách, alebo príliš zaneprázdnený, aby ani neuvedomuje, naše stavu životného prostredia, iba okamih. Ľudia s problémami so spánkom môže použiť metódu hlboké dýchanie pred spaním, doplneným svalov naťahovacie cvičenia, že by bolo dobré, aby uvoľnenie napätia na stuhnutý krk a ramená a dýchanie vás udrží zameraná s pripojením okolia a nakoniec sami. S týmto cvičenia sú v stave pokoja, ktorý vám zaistí lepší spánok neskôr. Pomaly a zhlboka dych, výdych z metódy sa široko používa v joge a Tai Chi, ktoré je zjavne účinná pri zlepšení zdravia a životný štýl. Kvalitný spánok je dôležitý pre vaše celkové wellness. Ak ste sa stretli únavu a neschopnosť sústrediť sa počas dňa v dôsledku nedostatku spánku, je čas prehodnotiť a reagovať na vaše biologické povolanie pre zdravší životný štýl.