Miesto typické brušného tuku rutiny stratu cvičenia, ktoré vidíme tak často s drťou, sklapovačky, nohy výťahy, atď, rád by som, aby si nejaký lepšie možnosti pre metabolizmus k zvyšovaniu vysokej intenzite tréningu. Cvičenie, ktoré zlepšia celé telo a ešte mať prospech abs pri dosahovaní cieľa straty brušnej fat.A otázku rodovej rovnosti je potrebné riešiť, aby odpoveď na otázku, či je táto rutina je dizajn pre mužov aj ženy. Prial by som si, aby to jednoduché ... ÁNO! Muži a ženy rovnako nemusí cvičiť alebo jesť inak, aby bolo dosiahnuté, že štíhle trim telo pri pokuse stratiť brušný tuk. Zrátané a podčiarknuté bude vždy vybrať cvičenie, ktoré dávajú najväčšie zvýšenie metabolizmu a stimuluje spaľovanie tukov hormóny, a môžete si byť istí, že sa jedná vždy to najlepšie cvičenie na oboch gender.Lets hovorí o 3 brušnej cvičenie, ktoré vlastne DONT zahŕňajú priame ab cvičenie na all.The rutinné formátu slúži tri set podobnom super set striedavo tri exercises.OK .. Umožňuje začať! Budeme vykonávať rep schému 3-4 sád 8 opakovaniach každého cvičenia, ak si prajete viac kompletov s menším repetitions.In napríklad - do 5 sád 5 opakovaní na každé cvičenie setFirst je odpadlík činka riadky s východiskovú pozíciu v push-up pozíciu s rukami na činky. Ďalej budete riadok 1 činku hore a zároveň stabilizovať svoje telo s druhou paží. Teraz sa opäť činky späť na zem a striedať druhú ruku zapamätaním stabilizovať telo s opačnými arm.Effects: Budete zistíte, že vaša bránica jadro pocítil výsledky stabilizácia vyžaduje po cvičení cvičenia. Po dokončení konkrétneho súboru, budete všímať účinkov priamo na vaše abs ... ver mi! Druhý krok bude predné drepy rovnako ako zadné drepy. Aj keď si spomenul, aby sa vaše lakte poukázal v prednej časti vášho tela, začnite spočívajúce činku v prednej časti ramien. Kríž vám ruky k stabilizácii činku zatiaľ čo tlačí päsťami do baru a proti ramená zapamätanie držať lakte v prednej časti tela. Môžete potrebovať pomoc s týmto výkonom pre udržanie svojej telesnej form.Effects: Vzhľadom k extrémnej stabilitou potrebné pre váš región ab v tomto cvičení a presunúť váhu činka na čelné plochy tela, skôr než zadné. Určené predovšetkým ako cvičenie nôh, sú dôsledky navyše cítil v abs následok odstránenie brušnej fat.Lets začína tretia cvičenie v push-up pozície začať horolezec rutina. Začnite tým, že mieša nohy dovnútra a von a kolená udržujte pod vašou hrudi a potom preladenie do východiskovej polohy. To sa podobá lezenie na horu kým zostane na podlahe. Ak chcete na pokročilú verziu, skúste miešanie ruky 10 in. Vpred a vzad, zatiaľ čo pokračuje v nohách movements.Effects: plné telo cvičenie s optimálnymi účinkami a ťažšie než skúsenosť štandardných horských climbing.Take 30 sekúnd zvyšky medzi cvičeniami a Odporučil by som 1 alebo 2 minúty prestávky medzi tri-sad pred pokusom o ďalšie set.As začnete pociťovať účinky týchto cvičení, byť istí, že tieto tri sady vám najlepšie brušné spaľovanie tukov cvičenia s priamym brucha concentration.It 's najdôležitejšie pre ženy pochopiť, že pravidelná silový odpor školenia nevytvorí väčšinu, ak kalorický príjem je pod kontrolou. To je naozaj kľúčom tajomstvo stratiť brušný tuk a riadenie telesného tuku rok round.These sú práve cvičenie odporúča Mike Geary, majiteľ Pravda o Abs zaneprázdnený človek a fitness. Mike je známy Platinum Fitness Expert Author by ezinarticles a má viac ako 1300 webových stránok fitness po celom svete. Navyše, Mike je tiež prispieva svojimi článkami na populárnej Muscle & Fitness Magazine a kyslíka Magazine.