30 dní nie je veľa, ale nie je to ani chladný vánok. Mohli by ste rebrované abs len 30 dní alebo menej? To je jedna dobrá otázka, že mnoho ľudí sa snaží nájsť odpoveď to.But je to možné. Aj vy môžete mať tie dokonalé abs len 30 dní alebo menej. Doba závisí aj na stave vášho tela teraz. Napríklad žena, ktorá má podiel telesného tuku menej ako 21% sa môže dostať tie dokonalé brušné svaly za 30 dní bez problems.This platí aj pre človeka, ktorý má menej ako 14% telesného tuku. Problém sa objaví, keď máme čo do činenia s telesného tuku nad túto úroveň. To je, keď budete naozaj potrebovať k práci von. Ale bez ohľadu na to, ako rýchlo budete musieť prísť na vaše telo, bude tento článok Vám predložiť argumenty, ktoré potrebujete na dosiahnutie tohto goal.Step spáchal 1Stay a focused.Staying zaviazala k cieľu nie je veľká vec. To je niečo, čo je potrebné, aby sa dosiahol cieľ. Nemôžete leniví a zabudnúť na svoje objective.Step 2Clean aktuálne diet.If nejete pravdu, najlepší spôsob, ako ich čistiť stravu a začať znovu. Musíš sa naučiť jesť správnym spôsobom tak, že telo tuk opustí vaše telo, a zo všetkého najviac, to nevracia. Zmena spôsobu, akým sa pozeráte na diétu nie je tak ťažké. Napríklad môžete skúsiť jednoduché veci, ako s krátkou jedlo každé 3 hodiny. Nenechajte sa nedostáva za 3,5 hodiny, pretože v tomto prípade telo bude ukladať tuk a nebude efektívne vypálenie. Jedzte chudé proteíny každé jedlo. Snažte sa mať dve časti, ktoré obsahujú sacharidy s vysokým obsahom vlákniny, ktoré majú glykemický index, nie viac ako 50 rokov. Myslíte, že pre každé jedlo. Môžete jesť mandle alebo orechy, aby urýchlili proces. Tieto malé zmeny sa budú počítať na 80% všetko úsilie, čo robíte, aby sa zdravšie a lepšie vyzerajúce. Je pravda, že abs sú v kuchyni, a vecí, ktoré sme eat.Step 3Exercises pre svalovú Building.Focusing o budovanie svalov, je veľký problém. Možno dosiahnuť tento cieľ v krátkom časovom období. Strata telesného tuku bude jednoduchá vec. Zamerajte sa na budovanie svalov v krátkom časovom období, a týmto spôsobom budete konzumovať všetko, uložený tuk. Konzumáciou kalórií budete strácať váhu, takže len tak ďalej. Zamerajte sa na cvičenie pre nohy, hrudník a chrbát. Pokúste sa každú časť tela rovnomerne a robiť veľa cvičenia každý day.Some z najviac odporúčaných cvičení patrí drepy, kliky, zhyby, zhybov, riadky tlaky na hrudník a tiež ťahy. Veľa šťastia pri dosahovaní svojho cieľa len za 30 dní. Je to naozaj možné!