Brušný cvičenia odbornej prípravy, sú veľmi dôležité pre fyzickej kondície. Jeden skvelý spôsob, ako túto oblasť zamerať a rozvíjať správne, je tým, že robí jogu. Jóga odborníci hovoria, že oblasť brucha vládne Solar plexus čakry. Táto čakra sa nazýva Manipur v sanskrte. Táto čakra je jeden zodpovedný za prenájom tok energie do tela. Je zodpovedný za charakter silu a vôľu tiež. Je to jeden z najdôležitejších čakier v tele. Na cvičenie jogy vám pomôže veľa v mnohých dimensions.They bude vaše svaly silnejšie a oni vám umožní dosiahnuť určitý zmysel pre rovnováhu. Táto čakra Manipura umožňuje ľahko vyvíjať silu a tento článok vám dá nejaké nápady, ako zlepšiť that.1. Jednotlivé Jóga Výťahy s LegPlace ruky pod zadok a Ľahnite si na chrbát. Dlane musia smerovať nadol a ruka musí podporovať dolnú zadnú časť. Kedykoľvek, ak dochádza k tlaku na dolnej časti chrbta, dať viac rukami pod telom tak, že budete mať väčšiu podporu. Potom zľahka zdvihnite nohy na uhle 90 stupňov. Urobte to v pomalom pohybe. Majte kolená rovný ako ty can.The najdôležitejšia vec je, že sa nadýchnuť, keď zdvihnete nohu, a tiež výdych, keď vám prinesie nadol. Skúste opakovať tento jednoduchý test s druhou nohu taky. Takto pokračujeme a zdvihnite nohy v alternatívnym spôsobom. Môžete to urobiť na minútu a maximálne 3 minúty. Medzi cvičenia pauzu. Nepreháňajte cvičenie, pretože to nie je to, čo joga je všetko okolo. Joga sa vykonáva stabilný, v pomalom manner.2. Dvojitá noha LiftsAfter cvičením len s jednou nohou, môžete si dať pauzu. Po prestávke môžete začať robiť nové cviky s oboma nohami. Snažte sa, aby vaše nohy veľmi rovné. Dajte ruky pod zadok a nezabudnite vždy poskytnúť podporu na spodnej back.3. Criss-Cross ťahy LegsThese dvoch cvičeniach sme práve diskutovali sa zameria na brušné svaly v stredu. Toto cvičenie bude cvičiť šikmé svaly, ktoré sú na brušnej strane. Tak zostanú na zadnej strane a dať ruky pod zadok. Zdvihnite nohy asi 18 palcov vo vzduchu. Udržujte prsty smerujú a criss cross nohy veľmi rýchlo. Budete sa cítiť svaly reagujú na vaše pohyby a budete milovať. Je to skvelé cvičenie cvičiť brušné svaly a získať nejaké mocné, tónovaný ab muscles.Conclusion: To sú niektoré z najlepších cvičení, ktoré vám umožnia tón brušné svaly a tiež aktivovať čakru solar plexus. Pritom tieto cvičenia vám podarí zostať vo forme a môže byť zdravá. Energia bude prúdiť cez vaše telo v oveľa riadeným spôsobom a budete mať dobrý stav ducha.