glykemický index diéta je populárny diéty u diabetikov. Základným princípom tejto diéty je, že sleduje príjem potravín s vysokým obsahom sacharidov a účinok to má na ich hladiny cukru v krvi. Diabetici, ktorí idú na diétu glykemický index konzumovať potraviny s nízkym obsahom sacharidov a vyhnúť sa tým, ktoré radí vysoko na zozname sacharidov glykemický index. V dôsledku toho, hladina cukru v krvi zostáva stabilný v priebehu celého dňa, miesto kolísavé rýchlo ako ten, ktorý je na bežnú stravu s vysokým obsahom sacharidov potraviny. Najobľúbenejšie potraviny, ktoré sú spotrebované tí na diéte glykemický index je ovocie a zelenina, celozrnné obilniny, jačmeň, hrach, cestoviny a jogurt. Skôr než s ohľadom na to, že je nudný ponuka, väčšina diabetikov prisahať, že dodržiavanie pravidiel tejto diéte nielen im umožňuje schudnúť a odstraňuje tie nechcené mäkká tukové tkanivo z tela, ale tiež im dáva lepšiu kvalitu života a stabilizuje ich hladiny cukru v krvi ako well.However, glykemický index diéta nie je exkluzívna na diabetikov. V skutočnosti je to veľmi populárne diéta, ktorá bola použitá Američanov, aby im pomohla schudnúť zdravý spôsob bez nutnosti pilulky alebo časti, aby to fungovalo. Základným princípom stravy GI je založený na skutočnosti, že príjem sacharidov hrá veľkú úlohu pri určovaní hladiny cukru v krvi. Jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom a nízkym obsahom sacharidov úrovni môže prispieť k udržaniu hladiny cukru v krvi normálne a stabilné. Príjem potravy s vysokým obsahom sacharidov úrovni by vyletieť hladiny cukru v krvi a spôsobiť, že namerané hodnoty sa zblázniť. Vďaka tomu je ideálna strava pre diabetikov a každý, kto chcú regulovať hladinu cukru v krvi. Ak chcete byť úspešní v potrave GI, musíte vedieť, kto pre výpočet GI potravín, ktoré jete. Glykemický index alebo GI sa odkazuje na rýchlosť premeny sacharidov potravín do cukru, ktoré sa vstrebáva do krvného obehu. Preto potraviny s vysokým glykemickým indexom zvyčajne radí viac ako 70 na stupnici. Potraviny s nižšou ako 55 na GI meradle je považované za bezpečnú možnosť zahrnúť do stravy glykemický index. Príklady vysokým glykemickým potravín patrí zemiaková kaša, ryža, pečené potraviny, ako sú koláče a cukrovinky, zemiaky a varené potraviny. Tí, ktorí hľadajú nízku potravín glykemický index sa mali pozrieť na jablká, brokolica, pomaranče, hrozno a ďalšie druhy čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných potravín zisku. Snažte sa vyhnúť spracovaných potravín, kde si môžete za spracovanie a varené potraviny majú tendenciu mať vyššiu glykemický index ako surové potraviny. Ak ste vytrvalí v uplatňovaní zásad stravy glykemický index, budete odmenení chudnutie a zdravší životný štýl.