Skutočné tajomstvo silový tréning a ako budovať svalovú hmotu rýchlo sa vedieť prekvapivo málo ľudí. Ak toto bolo jednoduché, potom by som videl oveľa viac chlapci chodia s pôsobivými postavách. Ak je vaším cieľom budovať svalovú hmotu rýchlo a vyvinúť robustné telo, ktoré ľudia (najmä ženy) upozornenie, potom je to dôležité, že sa naučíte týchto päť tipov silový tréning pred sebou ešte nevkročil do gym.1. Zapíšte realistický krátkodobý a dlhodobý goal.2. Prijať záväzok držať sa jedného programu na najmenej 12 weeks.3. Vzdelávajte sa pred starting.4. Najať trénera, aby vás naučí správne technique.5. Zamerajte sa na postupné progression.How budovať svalovú hmotu rýchlo, Tip # 1: Cieľ setting vám ukázať, ako budovať svalovú rýchlo, ale nečakajte, že sa na obálke zdravie mužov do budúceho leta. Rozhodnite, ako moc svalov hmotnosť, ktorú chcete dosiahnuť v priebehu troch mesiacov. Šesť mesiacov. Jeden rok. Rozhodnite sa, kam chcete dokončiť, a pracovať pospiatky. Ak chcete získať 50 libier do konca roka, ako vytvoriť herný plán pre budovanie svalov, ktorý vám umožní získať aspoň jedna libra za week.How budovať svalovú hmotu rýchlo, Tip # 2: CommitmentThe jediný dôvod, prečo ste sa nepodarí je, ak nie ste skutočne zaviazala k vašim cieľom. Urobte svoj domáci úlohu a nájsť silový tréning programu je ideálny pre vaše konkrétne ciele a situácie. Preštudujte si program plne pred začatím. Pochopiť každý detail programu, a ak nie, obráťte sa na autora programu, aby ste žiadnu výhovorku, aby zle, alebo vykonať cvičenie správne. Akonáhle ste si vybrali program, prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutia a po nej k jeho úplné dokončenie. Neskúšajte to po dobu troch týždňov a potom povedať, že to nefunguje ... a skúste iný program. To začne smrteľný zlozvyk Ako budovať svalovú hmotu rýchlo, Tip # 3 "Program poskakovanie.": EducationHow toho naozaj viete o budovanie svalovej hmoty? Povedzme to takto: ak ste mali učiť niekoho iného, ako transformovať svoje telo v najbližších dvanástich týždňov môže im pomôcť? Nevadí, môžete premeniť svoje telo v najbližších dvanástich týždne? Ak nie, pravdepodobne nemáte dosť informácií o tom, ako vaše telo funguje od školení, výživu a regeneráciu porastu bodu. Zistite si všetko, čo musíte vedieť o správnej silový tréning, než začnete hru veštením. Kliknite tu pre niektoré veľmi silné zdroje o tom, ako budovať svalovú fast.How budovať svalovú hmotu rýchlo, Tip # 4: Správne TechniqueYou nepokúsi a vŕtať zuby, že? Tie by sa snažiť a robiť svoje vlastné dane. Tie by sa pokúsila opraviť si vlastné auto. (Za predpokladu, že nemajú odborné znalosti v oblasti stomatológie, účtovníctvo alebo automobilový opravy.) Tak prečo by ste mali vyskúšať a naučiť sa správnu techniku silový tréning? To ma desí, prečo toľko ľudí v Severnej Amerike sa prihlásiť k členstvu v telocvični a ohroziť zdravie svojich väzov šliach a kĺbov s postojom si myslím, že to skúsim sám, alebo Môj priateľ sa bude učiť mi to, alebo som samouk z pozorovaním druhých ... Nebuďte lacné a nechať ego za dverami a prenájom seriózne fitness trénera, ktorý vás môže naučiť správne silový tréning technique.How budovať svalovú hmotu rýchlo, Tip # 5: ProgressionYour bench press nemusí ísť až dvadsať libier v prvom týždeň. Ale len si predstavte svoj bench press šiel dôsledne 2,5-5libra každý týždeň v budúcom roku? To by niektoré vážne svalovej zisky a silu! Vaším cieľom je jednoducho von urobiť sami z tréningu-k-cvičenie, týždeň k týždni. Či už sa jednej ďalšie opakovanie, navyše jeden set, ďalšie 2,5 libry alebo kratšiu dobu odpočinku, to všetko sú merateľné známky pokroku silový tréning.