Ak je vaše poslanie, ciele, rozlíšenie alebo čo voláte, je to, ako schudnúť, potom nie je lepší, či oheň spôsob, ako spáliť tuk, ktorý potom implementovať správnej výživy programu. Než začnete panikáriť a myslieť budete jesť nič iné než šalát a polievka, dovoľte mi, aby som vás uistil, že v čase, keď ste urobil čítanie tohto článku budete hovoriť si, prečo ste nezačal sooner.Eating právo schudnúť nie je ťažké to jednoducho trvá nejakú disciplínu a drobné životné zmeny. Budete musieť dostať von zvyku jesť tri obrovské jedla. To je prvý krok. Od tejto chvíle budete jesť šesť menších jedál po celý deň. Tie by mali konzumovať jedno jedlo každé dve a pol až tri hodiny každý deň po dobu šiestich jedál denne. Robiť to zmení vaše telo na spaľovanie tukov stroja. Prečo? Pretože váš metabolizmus je vždy spustený. Váš metabolizmus je sadzba, za ktorú vaše telo spaľuje fat.Now, že viete, koľko jedla máte a ako často budete jesť je, je ďalším krokom presne vedieť, čo budete jesť. Každé jedlo budú rozdelené do troch kategórií, bielkovín, sacharidov a zeleniny. Vaše zdroje bielkovín by malo byť chudé mäso, ryby, hydina a vajcia. Vaše sacharidy zdroja by mala byť hnedá ryža, celé alebo multi-obilia chleba a obilnín, zemiakov a ovocia. Vaša zelenina by mala byť len to, že zelená, inými slovami, špenát, brokolica, špargľa a pomenovať few.The Zostáva je vedieť, koľko z každej kategórie by mala byť na vašom tanieri. To je oveľa jednoduchšie než si myslíte, a zvyčajne jeden z najväčších dôvodov, prečo mnoho diétnych výstrelkov zlyhať. Väčšina diéta plány sa budete merať veci na stupnici, alebo použiť nejaký typ bodového systému. Keď budete jesť plán zdravej výživy po týchto návrhov veľkosť porcie má rovnakú veľkosť ako zovretej päste. Nehanbite sa a zovrieť v päsť. To je, ako moc veľkosti dávky môžete mať pre každú kategóriu. Budete prekvapení, koľko jedla sa dostanete do eat.Now zahrnúť všetko, čo ste sa naučili v tomto článku do zdravého plánu a bude vám dobre na vašej hmotnosti, ktorá zasiahla vaše chudnutie cieľ. Odporúčam pár tipov. Najskôr si pripravte všetky vaše jedlo vopred na nadchádzajúci týždeň. To vám pomôže veci urýchliť a udržať si na vrchole svojej hry. Druhý tip odporúčam je pre vás písať všetko dole. Majte denný denník o tom, čo ste jedli, keď ste jedli to, čo vaše počiatočné váha bola na celý týždeň, a tak ďalej. Týmto spôsobom môžete sledovať svoj pokrok a zistiť, ktoré týždňov ste lepší a prečo. Tiež štúdie preukázali, keď píšete, čo sa vaša úspešnosť siaha nahor, a úspech je to, čo sme po tu.