Ak je raz v živote ženy, kedy je absolútne nevyhnutné, aby sa v čo najvyššej miere starostlivosť o celkové zdravie, je v priebehu tehotenstva. To je preto, že je nielen tehotná ženách zdravie na otázku, ale aj na zdravie a vývoj plodu, alebo nenarodené dieťa v maternici. So všetkými hormonálnymi zmenami sa deje v ženách tele v čase tehotenstva, je absolútne dôležité starať, a to najmä v prípade, strava a výživa, priberanie na váhe, rozvoj a riadenie zdravotných podmienok, ak existuje, a tak ďalej. Tu sú niektoré z aspektov tehotenstva starostlivosti nesmieme prehliadnuť. Bezpečné prírastok hmotnosti počas tehotenstva: Priberanie na váhe počas tehotenstva je dôležitá, ale mnoho tehotných žien získať ďalšie váhu, pretože k presvedčeniu, že musia jesť za dvoch. Aby sme pochopili, ako veľkú váhu môžete bezpečne získať v priebehu tehotenstva, je potrebné byť si vedomý svojho BMI (Body Mass Index) pred tehotenstvom Čím vyššia je vaša BMI alebo pomere hmotnosti v kilogramoch a výšky v metroch štvorcových menšie množstvo váhy môžete pridať počas tehotenstva. Zatiaľ čo v prvom trimestri budete potrebovať žiadne ďalšie kalórie, iba v druhom a treťom trimestri tehotenstva budete potrebovať 100 200 kalórií viac, než svojho pravidelného príjmu. Uistite sa, to zdravšie možnosti, ako je čerstvé ovocie a zeleninu, mliečne výrobky, orechy a zložených sacharidov, ako je celé grains.Right stravy počas tehotenstva: vyvážená strava je zásadné pre dobré zdravie a kondíciu, a predpokladá, že zásadný význam v priebehu tehotenstva. Tristo kalórií denne, nad dennú požiadavku 15002000 kalórií, je to, čo tehotné ženy navyše vyžadujú od začiatku druhého trimestra až do dodania. Vaša strava musí obsahovať bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály. Proteín je nevyhnutný pre nahromadenie tkaniva, kyselina listová, nájdený v zelenej listovej zelenine, sušené fazuľa a hrach, a citrusových plodov, napríklad, môže zabrániť predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a zlé rast plodu. Dostatočné množstvo vápnika v tele splní vaše nenarodené mláďat potreby silnejších kostí a zubov. Správne množstvo železa je vyžadované pre hemoglobínu zatiaľ čo zinok prispieva k zdravému rastu a vývoju baby.Foods, aby sa zabránilo tehotenstva: Aj keď sa očakáva, že jesť viac v priebehu tehotenstva, je potrebné tiež vynechať niektoré potraviny, aby sa zabránilo riziku pre tehotenstvo. Ryby a morské plody, surové mäso, surové alebo tepelne neupravené vajcia a zelenina, čínske jedlo, a to najmä preto, že jeho obsah MSG (glutaman sodný), a kofeínové nápoje sú niektoré z potravín, ktoré majú byť vylúčené. Kým surové mäso je známe, že obsahujú toxické látky škodlivé pre matku aj nenarodené dieťa, môže vysoká hladina ortuti v morských rybách tiež predstavovať riziko pre plod. Vysoké dávky kofeínu môžu vyvolať potrat alebo nízku pôrodnú hmotnosť. Alkohol a fajčenie u tehotných žien sú absolútne nie-s pre závažné abnormality môžu spôsobiť v tele child.Dealing s tehotenstvom nepohodlie: Ranná nevoľnosť, nepokojného spánku, časté nutkanie močiť niektoré z nepohodlie spojené s tehotenstvom. Môžete prekonať tieto nepohodlia prostredníctvom: cvičenie po náležite poraďte sa so svojím lekárom, pomocou vankúše pre podporu dolnej časti chrbta, kolien a brucha, správnu výživu, ktorá podporuje spánok, snažia techniky svalová relaxácia a tak ďalej. Gestačný diabetes počas tehotenstva: zvyšujúci sa počet tehotných žien vyvinúť gestačný diabetes, do značnej miery vďaka sedavým spôsobom života, nezdravých stravovacích návykov a obezity. Je veľmi dôležité pre skríning gestačného diabetu v prvom trimestri a znovu na asi 30 týždňov tehotenstva. To je obzvlášť dôležité v prípade, youve mal gestačný diabetes v predchádzajúcom tehotenstve asi 50 percent žien, ktoré mali gestačný diabetes skôr rozvíjať túto podmienku v ďalšom tehotenstve. Pravidelné monitorovanie, diéta a inzulínom, ak sa radil, tvorí základný kameň diabetickej konaní v priebehu tehotenstva. Starostlivosť o zuby v tehotenstve: Počas tehotenstva, riziko vzniku ochorenia ďasien (tehotné ženy môžu trpieť tehotenstva zápal ďasien podmienku, ktorá vedie ku krvácaniu ponukových ďasien) ide hore, a to môže byť škodlivé pre vaše rozvíjajúce babys zdravie. Zaujímavosti v okolí: Kefa a niť pravidelne. Ak ste trpí rannými nevoľnosťami, prepnite na nevýrazné zubnej pasty po konzultácii s lekárom. Pokiaľ máte časté záchvaty vracanie, vypláchnite ústa často vodou alebo ústnou odporúčania Vášho zubného lekára. Jesť zdravo investovať do svojho zdravia ústnej dutiny dieťaťa. Pravidelné návštevy u zubára môže označiť nejaké známky ďasien disease.Yoga počas tehotenstva: Cvičenie jogy v tehotenstve vám pomôže vyrovnať sa s náročnými príznakmi, ako je ranná nevoľnosť a únava. Ásany (najmä tých, ktoré posilňujú svaly panvového dna) a Pranayam možno tiež pripraviť psychicky aj fyzicky pre pohyb labor.Monitoring dieťa počas tehotenstva: tehotné ženy sa odporúča sledovať pohyby plodu od 28. týždňa sledovanie denných pohybov plodu počítať (DFMC). Musí dávať pozor na prípadné odchýlky v štruktúre a priemernej počítajú pohybov, ako by mohli znamenať potrebu skúšok na kontrolu plodu zdraviu. Zároveň musí byť tehotné matky zachovať pokoj a pritom sa počítajú ako úzkosť sama by mohla viesť k produkcii hormónov a následne spôsobiť plodu.