Cholesterol riadenie možno jeden z najťažších vecí zvládnuť, a to predovšetkým preto, že milióny Američanov sa tak používajú k svojej každodennej stravovacie a pohybové návyky. Pustil z vašich obľúbených jedál a snaha o zvýšenie výkonu mohol dostať skľučujúca pre niektoré, aj keď vedia, že je to najlepšie pre them.1. Zastav! Jeden spôsob, ako zvýšiť fyzickú aktivitu, je stlačiť nejakú zdravú chôdzu času a nie je lenivý dobu jazdy. Prestaňte sa spoliehať na strojové zariadenia na pohyb vám z miesta na miesto. Rozhodnúť sa pre po schodoch namiesto výťahu. Urobte si prechádzku do miestneho obchodu s potravinami a nechať auto v garáži. Až sa nabudúce budete vyzdvihnúť kľúče od auta, spýtajte sa sami seba: "Nemôžem len tak, že?" 2. Majú apple.Though väčšina všetkých zelenina a ovocie pracovať vo váš prospech tým, že poskytuje živiny a vlákninu, môže obyčajné jablko vám niektoré z najvýznamnejších prínosov. Nech je to súčasť vašej každodennej stravy a uvidíte, že nielen pomáha cholesterolu problém, ale tiež vás udrží plnšie dlhšie, takže nemusíte overeat.3. Nie všetky tuky sú zlé fat.Just pretože nemôžete dať maslo na úlohu, necíti pripravení. Môžete bezpečne šíriť arašidové maslo na tomto chleba, alebo ponorte do olivového oleja. Tieto veci obsahujú mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré preukázateľne znižujú hladinu LDL (zlého cholesterolu vo vašom systéme) 0,4. Spomeňte si na svoje vitamins.Folic kyseliny a vitamíny B6 a B12, to všetko dokázaná v štúdiách na podporu dobrého zdravia srdca. Aj keď môžete získať nejaké množstvo tak prostredníctvom svojho jedla, ako je brokolica a špenátu a, môžete si byť istí, že ste stále dostatočné množstvo investovaním do multivitamín. Len sa uistite, železo, nie je v zozname zložiek aj keď, ako to môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie srdca v men.5. Len pokoj, budete! Stres je diabolský zloduch, ktorý sa zdá výlet náš zdravé vedenie a jeho počiatok môže skutočne vyvolať mechanické reakcie, ktoré zhoršujú riziká zvýšeným cholesterolom. To spôsobuje zúženie ciev, znižuje krvný obeh a zvyšuje krvný tlak. Tak, aby sa stala bežnou robiť niečo, čo vás baví každý deň, je to dôležité, aby si môžete oddýchnuť a proste to brať s nadhľadom jednou while.Making zmena je vždy ťažké a zdať ohromujúci, ale keď si zlomíte projektu až do zvládnuteľných krokov, ktoré sa nakoniec stane starý klobúk. Začnite s týmito pravidlami a pokročiť na zdravšie.