diétne sacharidy sú rozdelené do dvoch hlavných skupín-cukrov, ako sú tie z ovocných zdrojov, známych ako fruktóza a z kukurice alebo hrozno, ktoré sú známe ako dextróza. Sacharóza je odvodený z cukrovej trstiny, rastlina pestuje, najmä ku zbere pre obsah cukru a z do spracovaných stolný cukor. Tie sú označované ako jednoduchý cukor. Druhý typ carb diéta je známy ako komplexný carb. Komplex carb je vyrobený z jedného alebo troch prepojených molekúl cukru. Všeobecne komplexné sacharidy sú považované za zdravé sacharidy chvíľu že jednoduchšie z nich sú považované za menej zdravé Jednoduché sacharidy zdroje a strava sacharidov pochádza zo spracovaných potravín, ako je biely chlieb, ryža, taštičky, koláče a sušienky sú naozaj výkrm a môže spôsobiť prírastok na telesnej hmotnosť. Keď sa glukóza používa rýchlo a všetky tie prebytočné nich sú bezpečne uloží vo forme tuku, telo by túži viac cukru uspokojiť jeho hlad. Jedná sa o javy označované ako túžbu po cukre. Cukor chute sú jedným z dôvodov, prečo väčšina dieters nepodarí dosiahnuť svoje ciele chudnutie. Pri spotrebe Vysoko rafinovaný potravinu ako čokoláda sa rýchlo zmenil na glukózu a vstupujú do krvného obehu. Počas niekoľkých hodín, všetci glukózy bola buď použitá alebo uskladnené vo forme glykogénu vo svaloch a tuku. To všetko sú užitočné spôsoby, ako telo bude robiť, aby vás zachránil od smrti hladom v prípade, že je hladomor niekedy v budúcnosti. Glykogén je krátkodobý zdroj energie, zatiaľ čo tuk je určený ako stabilnejší a dlhodobé riešenie, ktoré by sa používal v dlhých obdobiach hladomoru a hladom. Jeden zdroj glukózy je vyčerpaný z krvi, telo jačí ešte viac zásoby cukru. Začarovaný kruh nikdy nekončí, kým sa všetky tuky a neskladné. Komplexné sacharidy trvá oveľa dlhšiu dobu a proces musí byť prevedené na glukózu, takže dlhšiu dobu a stabilnejší tok glukózy do krvného obehu, ako protichodný k náhlym z rafinovaných sacharidov je komplexné sacharidy lákavejšie pre Weight Watchers. Tie by menej pravdepodobné, že hlad tak rýchlo, ako ak užívate jednoduché sacharidy sú tie carbohydrates.Complex prirodzene vyskytuje v hojnej miere a za predpokladu, matka príroda. Medzi ne patrí kukurica, pšeničné klíčky, ryžové otruby, zeleninu a ovocie. Akákoľvek forma ľudského zásahu len ničí prirodzené vlastnosti tohto prírodného potravinu. Komplexné sacharidy môže byť naozaj užitočné, ak sa snažíte schudnúť. Okrem tkaing komplexných sacharidov nahradiť rafinovaných tie, vyhnúť sedavý spôsob života a zapojiť sa na niekoľko užitočných spôsobov, ako odstrániť stres zo svojho života.