2004 štúdie o weightloss ukázal, že iba 31% úspešne stratil ďalšie kilo a udržiavať ich cieľovej telesnej hmotnosti. V porovnaní s neúspešným dieters, ľudia, ktorí uspeli vo svojom programe zníženie váhy boli istejšie, vykonajte nasledovné: vážiť sami seba každý deň, plánovať svoje jedlo, sledovanie kalórií a tukov, a vykonávať najmenej tridsať min každý deň. Títo ľudia sú obvinení byť viac špecializovaný než ich náprotivky, ktorí vybraného jesť hranolky, piť veľa sódovky a vykonávať nevyspytateľne. Mavens radia ľudia, ktorí potrebujú zostať fit a schudnúť, že žiadne skratky na straty a udržanie weightit je dlhý a vyčerpávajúci proces. Folk, ktorí naozaj potrebujú zbaviť kíl treba vždy sledovať, čo jedia, a nahradiť nezdravé a nedokončené potraviny s ones.Truthfully zdravé, telo chce sacharidov ako palivo a tuku je nutné pre hormonálnu production.it je dostatočne jasné, že overconsumption sacharidov podporu priberanie na váhe. Prebytok sacharidov sa skutočne uložený v tele ako tuk. Sacharidy sú považované za jednoduché alebo zložité, predovšetkým na základe chemickej štruktúry. Nežiaduce hmotnosti môže byť predišiel tým, že zvýhodňuje zložitých sacharidov a jednoduché cukry nad spracovaných sacharidov a ľahké, že chýba nutriments.Many diétne poradcu do úvahy zložité sacharidy sú dobré sacharidov. Tieto sacharidy sú pomaly stráviteľné a sú uložené v vitamínov, minerálnych látok a vlákniny. Na druhú stranu, sú jednoduché sacharidy myšlienka ako zlých sacharidov. Tieto rafinované sacharidy prejsť hneď z čreva do črevného traktu. Tento proces môže viesť k nežiaducemu priberaniu na váhe a môže mať za následok zvýšenie hladiny cukru v krvi levels.Protein by tiež mali byť prijaté zodpovedajúce pre udržanie dobrého zdravia. Príliš veľa alebo nie dosť, to môže mať vplyv na protivníka niečí health.Not dostatok bielkovín môže viesť k vyčerpaniu a únava. Na druhej strane to, že príliš veľa bielkovín namáhať pečeň a obličky. Nadbytok bielkovín donúti obličky pracovať tvrdšie a odstrániť odpadové dusík, ktorý pochádza z bielkovín ťažkých jedál. Toto napätie môže viesť k ochoreniu obličiek a pečene aberácie. Tuk hrá veľkú úlohu pre dobré zdravie a to je zle, že každý druh tuku poškodzujú. Niektoré tuky sú nebezpečné pre ľudské zdravie, zatiaľ čo iní môžu pomôcť predchádzať ischemickej choroby srdca a iné choroby. Ľudia potrebujú tuk, aby nasiakli presné minerály a vitamíny a udržiavať zdravý imunitnú reakciu. Tuk je tiež nevyhnutné pre produkciu hormónov, ako je testosterón. Navyše dievčatá s telesnou tukov pod 22% vedú nepravidelné ovulácie a menštruácie. Povedzme, že štúdie, nenasýtených tukov môže veľmi dobre pomôcť pri znižovaní zlého cholesterolu a brániť proti ochoreniu srdca. Tento typ tuku je prítomný v avokádo, ryby, orechy a olivový olej. Nasýtených tukov, na druhú stranu, sú všeobecne kúpil od syrov, zmrzlina, mlieko a živočíšnych produktov. Trans-tuky sú tuky z thru techniku zvanú hydrogenácie, ktorá sa stáča tekutých olejov na pevné látky, ako marg. Chips, sucháre, sušienky, a popcorns sú len niektoré z potravín s vysokým obsahom tuku trans. Nenasýtených tukov by mal byť vybraný v priebehu trans-a nasýtených tukov. Samozrejme, že rozumné cvičenie a hysical činnosť prispieva k celkovej fyzickej i duševnej kondícii. Folk, ktorí sa zúčastňujú pohybových aktivít produkovať viac endorfíny, látky v tele, ktorý pôsobí ako prírodné analgetikum. Endorfíny tiež pomáha navodenie relaxácie a má na starosti výrobu bežec je vysoko. Endorfíny naozaj sa ľudia cítia chuffed. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí vykonávajú často majú viac energie a lepšie vnímanie seba samého v porovnaní s ich kolegami neaktívne. Ľudia si môžu zlepšiť svoje zdravie a životný štandard tým, že pracuje, a jesť správne druhy potravín správne. Trik je nahradiť zlé potraviny s veľkým jedlom a mať rovnováhu medzi prácou, voľný čas, odpočinok a cvičenie.