Ak chcete prestať fajčiť, to nie je ľahká úloha. Mnoho ľudí fajčí celé roky, a ak je to vy, nie ste sami. Ak ste fajčil leta, tiež môže vzdať zvyk byť veľmi ťažké. Avšak, ak chcete prestať fajčiť určite can.What je navrhol "prestať fajčiť" časová os, ak chcete vzdať cigarety? To záleží na vašich vlastných podmienok, ale tam sú niektoré veci, ktoré môžete expect.There mnoho výrobkov tam, že vám môžu pomôcť prestať fajčiť bez toho, aby museli prejsť ťažkým nikotínu výbery, ktoré môžu spôsobiť, že vyzdvihnúť zvyk znovu jednoducho preto, môžete to urobiť bez nikotínu. Ak je to pre vás problém, môžu tieto lieky nahrádzajúce nikotín (napr. nikotínové náplasti a žuvačky) vám len trochu nikotínu, ktoré môžete pomaly odstaviť preč, ako ste go.If sa rozhodnete "ísť absťák" a prestať fajčiť úplne bez použitia niektorého z týchto nikotínových náhradných produktov pre podporu, môže to byť trochu zložitejšie prestať fajčiť, ale môžete to urobiť it.What s všeobecne sa stane v prvý deň prestať fajčiť je, že budete nutne túži cigaretu s výnimkou zvyku, sa môžete cítiť menej sústredený, než je obvyklé a menej alert.Within nasledujúcich 24 hodín po to, že ste chuť na nikotín sa stane veľmi silný a budete veľmi pokušenie začať fajčiť. Drž sa, pretože vaše telo sa zbaviť sa nikotínu, a to trvá asi tri-čtyřiden altogether.The tretí deň môže byť najhoršie, kedy ste jednoducho bude chcieť dymu a nič iného. Môžete mať problémy so zaostrením na čokoľvek, vrátane práce. Zápcha a nadmerné kašeľ sú tiež príznaky vášho tela zbaviť sa nikotínu, ako sa vaše telo prispôsobuje nemajú it.By deň päť, mali by ste začať cítiť lepšie a vaše chute by malo byť menej. Tie by mali začať všímať, že môžete lepšie dýchať a vaša schopnosť čuchu a chuti potravín sa začínajú vracať k vám. To sú veci, ktoré zvyčajne vymiznú, a to predovšetkým, keď fajčíte, tak začneš tešiť na to, že nemáte fajčiť, pretože máš tieto dva zmysly back.After o piaty deň, mala by vaše fyzické odstúpenie bolo dosť veľa dokončiť. Začnete vnímať, že ste "cítiť čistejšie," že vaše zuby sú jasnejšie, pleť je jasnejšia, a že nebudete cítiť tak silno dymu. To všetko sú prospešné účinky, ktoré vám pomôžu urobiť zdržiava od cigariet easier.Although fyzickej odstúpenie od fajčenia cigariet je do značnej miery uskutočňuje na konci prvého týždňa pre väčšinu ľudí, psychologické účinky fajčenia sú veľmi silné, rovnako, a tí, chute nesmie nikdy odísť úplne. Môžete tiež začať všímať, že chuť k jedlu zdvihne výrazne po prestať fajčiť, čo je jeden z dôvodov, prečo toľko ľudí pribúdajú na váhe, potom, čo opustil smoking.Both psychologický aspekt závislosti na cigarety a sklon na priberanie na váhe po ukončení fajčenia môžu byť riadené zmeny v správaní. Jedna z psychologických zložiek závislosti na cigarety je, že vám čo dať do úst a niečo "urobiť" rukami. Takže, vyzdvihnutie koníčky, ako je pletenie a udržanie zdravej veci okolo sa chrúmať, ako je mrkva palice, pomôže riadiť toto správanie, takže nemusíte ísť späť do smoking.Again, to môže byť veľmi ťažké prestať fajčiť cigarety, akonáhle začnete , ale to dá urobiť. Mnoho ľudí úspešne urobil tak, a to je na vás určiť metódu, ktorá je pre vás najlepšie, či už je to o odvykanie absťák, alebo pomocou podporných opatrení.