Pokiaľ ide o dovolenku, stravovanie na spoločenských akciách, môže byť ohromujúce možnosti. Väčšina rekreačných potraviny sú naložené s obsahom tuku a kalórií, ktoré by mohli železnice vaše zdravej výživy plánu. Ak nemáte plán, je ľahké rozmaznávať. Dobrou správou je, že s trochou prípravy by si mohla držať sa svojho režimu chudnutie, a dokonca si doprajte pár dezerty bez obalu na libry tento rok! Top Tips1. Jedzte pred party.2. Nestojte v blízkosti potravín tabulce.3. Vždy používajte tanier a utensils.4. Uistite sa, že zdravé výživy bude available.5. Nepopieraj yourself.6. Vyvarujte sa nápojov s calories.7. Zamerajte sa na iné aktivity ako eating.8. Spárovať! 9. Limit s vysokým obsahom tuku items.10. Udržujte pohľad! 10 najlepších v detail1. Jedzte pred párty. Snažte sa ísť na párty hlad. Myšlienkový proces ukladania kalórií po celý deň a oddávať neskôr nefunguje. Tento plán spôsobí nadmerné hlad a môže viesť k prejedaniu na večierku. Po žalúdočný obísť toto správanie bude vás na riziko dumping syndróm, zatiaľ čo nastaviteľná bandáž žalúdka u pacientov zvyšovať riziko upchatia alebo upchatie. Skúste jesť syr palicu, kúsok ovocia, jogurt alebo proteínovú tyčinku pred event.2. Nestojte v blízkosti potravín tabuľky. Ak ste sa stýkať s priateľmi alebo rodinou, mieša sa v miestnosti, ktorá neobsahuje jedlo. Nikdy nestojte nad jeho stôl alebo kuchynský ostrovček, čo môže viesť k bezvedomiu nibbling.3. Vždy používajte dosku a riadu. Urobte si vedomé úsilie dať nejaké potraviny, ktoré budete konzumovať na tanier a používať vidličku, nôž, lyžica alebo na spotrebu. Finger potraviny sú ľahko nevedomky cez konzumovať. Nemajte pocit, že povinnosť byť členom "čistý tanier klubu". Je prijateľné, aby bolo ponechané niekoľko súst za každú time.4. Uistite sa, že zdravé výživy bude k dispozícii. Ponuka priniesť zdravé jedlo ako ovocie alebo zeleniny zásobníka alebo s nízkym obsahom tuku /nízkokalorické dessert.5. Nepopieraj sami. Starostlivo vyhodnotiť voľby potravín. Vyberte 2-3 z vašich obľúbených jedál a jesť tri sústa každý. Nezabudnite dať to na tanier, použitie riadu, a žiadna druhá porcie. "3. skus plán" môže pracovať na dezerty taky. Vyberte si svoj obľúbený a doprajte si trochu zhovievavosti bez viny. beverage6. Vyhnite sa nápoje s obsahom kalórií. Dovolenka nápoje a alkoholické nápoje môže byť naložené s kalórií. Koktaily, biele Rusi, vaječný likér, a horúca čokoláda môže obsahovať až 500 kalórií za 8 oz porciu. Držte sa výrobky bez cukru, voda alebo umelo sladených nápojov, ktoré neprispievajú k zbytočným kalórií. Snažte sa vypiť plný pohár vody medzi jednotlivými alkoholických alebo kalórií obsahuje beverage.7. Zamerajte sa na iné činnosti, než jesť. Mnoho prázdninové akcie sa točí výhradne okolo jedla. Obmedziť množstvo času, vy a vaša rodina trávi zaoberajúca sa jesť. Plán činnosti, ako doskové hry, kartové hry, darčekové výmen a ďalších aktivít, ktoré nezahŕňajú food.8. Spárovať! Nájdi si niekoho iného, kto sa zúčastňuje účastníkovi konania, ktorý má podobné ciele chudnutie. Použite seba zodpovednosť zostať na track.9. Limit s vysokým obsahom tuku položky. Tuk je kaloricky hustý než sacharidy a bielkoviny, takže znížením tuku, zvyčajne môžete znížiť kalórie. Dajte si pozor na vyprážané jedlá, krém na báze polievky, rajnice, koláče, spracované mäso, pečivo a pečenú goods.10. Udržujte pohľad! Prejedanie sa jedného dňa nezlomí svoj jedálniček. Ak máte viac ako dopriať a posuňte mimo trať, neprepadajte panike. Zastavte správanie okamžite a vrátiť sa na programe. Zoberme si to ako učebný skúsenosti a prediskutovať spôsoby, ako zabrániť jej opakovaniu v blízkej budúcnosti.