Väčšina ľudí sa tvoril skreslený dojem, že všetky sú zlé sacharidov, najmä ak potrebujete schudnúť. Pravdou je ďaleko od toho. Carb prichádza v rôznych formách a sú zdravé a nezdravé carb sacharidov. Kľúčom k úspešnému chudnutiu je zvoliť správny druh sacharidov, ktoré majú byť zahrnuté do vašej každodennej stravy. # 1: limonády a nealkoholické nápoje limonády And nápoje a iné šumivé nápoje by mali byť vylúčené z vašej stravy. Jedná sa o prázdne sacharidy bez akejkoľvek skutočnej formy nutričnú hodnotu. Snažte sa piť výživné ovocné šťavy alebo minerálna izotonické nápoje, ktoré môžu pomôcť doplniť stratenú vlhkosť a tekutej forme tela. Sóda je príliš naložené obsahu cukru, a to je veľmi ľahké vidieť pas rýchlo rozširuje, ak sa u vás objavia afinitu pre tieto typy konzervovaných nápojov. # 2: Ovocie a VegetablesFruits a zelenina sú skvelé možnosti, ak chcete začať pridávať dobrá strava sacharidov do menu. Zvoľte pestrofarebné ovocia a zeleniny, ktoré zahŕňajú všetky farby dúhy. Pestrofarebné ovocie a zelenina sú bohaté na fytochemikálie a polyfenoly, ktoré sú nevyhnutné antioxidanty pomáhajú v boji proti starnutiu a pomáhajú zvýšiť rýchlosť metabolizmu pre rýchle chudnutie. 3 #: Protein Jedlo Protein je veľké zdroje energie a hodiny svalovej hmoty. Väčšina diét skutočne využíva jedál s vysokým obsahom bielkovín, aby pomohol účastníkom schudnúť bez pocitu hladu celý deň Niektoré dobré príklady s vysokým obsahom bielkovín stravy by Dr Atkinsonova diéta, South Beach a zóna Diéta. # 4: Kvalita vs QuantityIf viete, že carb je zlé, keď chcete schudnúť, a potom sa rozhodnete stráviť na potraviny, ktoré sú naozaj zaslúžia. Napríklad, môžete a získať malý odhryznúť tohto skvelého čokolády skôr než pohlcujú while pruh nízkej kvality čokolády, ktorý nespĺňa vaše chuťové bunky. # 5: Brown vs WhiteThis je ľahké pravidlom riadiť, ktoré môžu výrazne znížiť na zlé sacharidov vo vašej strave. Pokúste sa odstrániť všetky biele z potravín, ako je biely chlieb, biela ryža a iných spracovaných položiek, ktoré sú biele. Biely cukor by bolo neprijateľné rovnako. Nahradiť, kde si môžete s hnedými potravín, ako je celozrnný chlieb, nelúpaná ryža a umelé sladidlá alebo hnedá honey.It je ľahké začať pridávať dobré zdravej výživy carb do menu. Stačí postupovať podľa týchto päť jednoduchých tipov zdieľame a budete čoskoro mať zdravé stravy podiel sacharidov do vášho menu. Usilovať o viac ovocia a zeleniny, vyhnúť sa konzervované nápoje, pridať viac bielkovín, keď sa cítite hlad a ďalšie spaľovanie tukov sily. Vyhnite sa biele potraviny a nahradiť, kde si môžete s hnedými potravín, ktoré znamená, že jedlo je zdravé a výživné.