-Brain potravín robí vaše oči ostré vlasových folikulov lesklú pomáha regulovať telesnú weightThose, ktorí nemajú radi ryby a nikdy nejedol non-veg musí vyskúšať tabliet z tresčej pečene sú k dispozícii v lekárni. Vyskúšajte tieto tablety, ak je to možné jesť čerstvé ryby, pečené alebo vyprážané s veľmi malým množstvom oleja. Omega-3 mastné kyseliny prítomné v nich má habadej výhod. Tie vám pomôžu vyhnúť sa sivý zákal a je vaša vízia ostrejší. To tiež posilňuje vaše vlasové folikuly a dodáva lesk na to. Vzhľadom k tomu, ryby je jedným z najlepších zdrojov bielkovín, môžete sa staviť, že strava zložená z rýb, vám pomôže zbaviť sa bodavá bolesť z hladu. Ak sa budete držať tohto druhu stravy, môžete si dokonca zvyknúť odchodom vaša chladnička nerušene každý night.It je úžasný mozog jedlo. Skladá sa z DHA a EPA, ktoré stoja za dokosahexaénovej kyseliny a kyselina eikosapentaenová. Jedná sa o mastné kyseliny, ktoré slúžia dobré pre vaše tkaniva v mozgu a očí. Z tohto dôvodu, to je považované za dobrý zdroj pre mozog. Tehotné ženy, ktoré konzumovali ryby ako makrela, sardinky, treska alebo tuniak sa rodia deti s veľkou rúk a očí koordinácie. Ak ste ryby jedlík, potom sa musí aj naďalej jesť v malom množstve. Niektoré ryby môžu skonzumovali toxíny a chemikálie z vody, čo nie je dobré pre tehotné ženy. Môžete ich mať v malých množstvách a venovať primeranú starostlivosť pri ich nákupe, je nutné ich zakúpiť od čistej place.Omega-3 mastné kyseliny prítomné v rybách zvýši vašu pamäť, energiu, sústredenie a nálady. Pomáha tiež tým, s poruchami spánku majú dostatok spánku. Rybí olej doplnky môžu byť konzumované, ale uistite sa, že sa čistí jeden. Dovoliť, aby sa z vhodného pomeru: DHA a EPA by mali byť konzumované v správnom pomere. To musí byť asi 6 g DHA alebo EPA. Okrem toho musíte ísť na svižnú prechádzku alebo miernym cvičením mali robiť. To by pomohlo prelomiť žiadny tuk, ktorý by dostať accumulated.It tiež znižuje srdcové ochorenia, a preto pacienti so srdcovými problémami je potrebné konzumovať tieto potraviny po konzultácii s ich doctors.Other zdroje na omega 3 mastné kyseliny patria: Sója a tofu Zelená listová zelenina Orechy a semená ako mandle , vlašské orechy, píniové oriešky a ľanové semienko varenie oleja ako ľanový olej, repkový olej, sójový olej a vajíčka, ako sú omega-3 vajcia rozšírené.