Keď vezmete do úvahy fakt, že omega-3 esenciálne kyseliny sú tak zásadné pre naše zdravie, s tým, že sa musíme dostať správne množstvo omega 3 rokov od toho, čo jeme, je zrejmé, ako kvalitný doplnok môže byť požiadavka, a nie je možné. Najbohatším zdrojom životne dôležitých esenciálnych mastných kyselín sú ryby, najmä studená voda odrody. Potrebujeme ryby a rybí olej dodávať na esenciálne mastné kyseliny, ktoré nemôžeme vyrábať sami z rastlinných zdrojov food.The ľudskom tele nie je naozaj moc nezmenila odvtedy, základné civilizácie, kedy boli v podstate homosapiens jaskynný ľudia. Avšak to rozhodne musela prispôsobiť faktory životného prostredia, že došlo v priebehu času. Počas doby, kedy určité živiny neboli hojnej (z dôvodu nedostatku, hladomor, klimatické rozdiely) ľudia vyvinuli prostriedok vysporiadanie sa s týmito nedostatkami s využitím toho, čo bolo k dispozícii, aby sa survive.We vedieť, že nedostatok DHA a EPA, je nevyhnutné, telu dodávať to prostredníctvom neefektívne procesu konverzie ALA v našom tele na EPA a DHA. Tak to je široko veril, že ak budeme jesť dostatok rýb a /alebo sa správne omega 3 doplnky, budeme nedostatok týchto esenciálnych živín. Mnohí odborníci na výživu sa zhodujú, že základné rybie oleje sú dôležitejšie ako spotreba ALA, a to nielen kvôli neefektívne prevodného kurzu, ale aj preto, suplementácia ALA neopraví nízkej hladiny DHA v krvi. Bez ohľadu na to, koľko ALA je uvedené, hladiny DHA zostať na same.Depression je teraz často súvisí nízkej hladiny DHA. Prestížny lekárske časopisy uverejnili články vysvetľujúce význam DHA v strave dieťaťa, aby pre mozog rozvíjať normálne. Vedci hľadali na možnú súvislosť medzi mamičky, ktoré dojčiť a vysoký výskyt popôrodnej depresie. Presvedčenie je, že od tej doby sa dieťa odnášať vysokej hladiny DHA od matky cez materské mlieko, že matka môže byť náchylnejší k záchvatom výskumu depression.The overenie význam DHA a EPA je objemný a pokračuje. Väčšina výskumu podporuje skutočnosť, že vo väčšine prípadov, ľudia môžu mať prospech z, vrátane kvalitný rybí olej, omega 3 alebo doplnok do ich života. Ako vždy, mali by ste najprv poraďte so svojím lekárom formulovať správnej stravy a suplementácie rutina pre vás.