Pravidelné cvičenie je veľmi dôležité pre vaše zdravie. Cvičenie prináša najväčší úžitok, keď to robíme pravidelne. Je to kumulatívny účinok vec. Máme len považovať cvičenia, činnosti, ktoré sú len za účelom cvičenia. To znamená, že neuspěchaný prechádzky z parkoviska do výťahu v kancelárii sa nepočíta. Niektorí ľudia kňučať, že nemajú dostatok času na 168 hodín týždenne venovať 1,5-2 hodina fyzické cvičenie. Iní poukazujú na vysokú cenu členstvo posilňovni alebo fitness centrum. Ani jeden z týchto "dôvodov" sú uspokojivé vysvetliť nedostatok pravidelného cvičenia rutiny. Takže tu je zoznam účinných cvičení, ktoré možno vykonávať na pol hodiny, tri dni v týždni - a to s pomerne lacnou equipment.1) Jogging. To znamená, jogging, ktorý v skutočnosti je niečo ako rýchlej chôdzi. Nie príliš silný, ale ak budete venovať sami robiť to 3 krát týždenne budete vidieť a cítiť výsledky. To je len vec pre tých, ktorí ešte len začínajú, stačí spomenúť nenútiť seba a vždy sa sústrediť na dýchanie účinne a dokonca manner.2) skákanie cez švihadlo. Kvalitné švihadlo bude stáť menej ako 20 dolárov. Skákanie cez švihadlo 5 - 10 minút, niekoľkokrát v týždni je vynikajúci kalórie horák a tiež vybudovať koordináciu a zostať power.3) push up. Ak je vaším cieľom schudnúť, budete získať ich rýchlejšie nahradenie tuku s svalovej hmoty. Môžete použiť činky, ale push up bude tiež pracovať. Kúpte si sadu "Perfect kľučky" zabezpečiť správnu formu a vyhnúť sa zraneniu zápästia. Lepší rozsah pohybu po štandardných kľučky tiež pomôže v rozvoji svaly paží, hrudníka a shoulders.4) drví. Nerobí rozdiel, ak označíte je drví a sit ups, kľúčové je, že sa sústredíte na pohodlnom rozsahu pohybu a že sa preťahuje vaše brušné svaly - a to namáhanie dolnej časti chrbta alebo krku. Nohy môžu byť na podlahe alebo zvýšené na stoličke. Prax rozvíjať cielenú, kontrolovaný pohyb, ktorý nevystavuje nadmerný tlak na svoje telo, ktoré môže viesť k injury.5) Odolnosť kapely. Ultra-prenosný a univerzálne, môžete cvičenie prakticky každý svalové skupiny v tele, bez toho, aby univerzálne stroje alebo činkami.