Hmotnosť Tréning - Použité Príslušenstvo Obchodné a silový tréning Použitie zariadení v silový tréning rôznych zariadení bol použitý v silový tréning. Najpopulárnejšie sú činky. Odporúčam Posilňovacie cviky s párom ľahkých činiek. Pri správnej techniky môže väčšinu svalov v tele byť posilnená pomocou činiek. Výhodou je, že lacné činky vhodné a môžu byť použité v malom priestore. Remenice stroje: Kladkostroje stroje boli revolutionarised silový tréning. Aj keď sú objemné a je potrebné navštíviť telocvičňa pre širokú škálu cvičení remenice. Výhody sú báječné. Systém kladka je najmenej škodlivý metód silový tréning. Existuje len veľmi málo napätia v tlaku na kĺby a stroje pracujú na princípoch rozptýlenie. Použitie prameňov bol veľmi populárny v minulosti. Rozmanitosť hrudníka expanderov, priľnavosti spevňujúce a známych značiek, ako sú Bullworker, za predpokladu, izometrické cvičenia. Isometrics boli veľmi populárne v minulosti. Štúdie ukázali, že izometrické cvičenia aj keď veľmi dobré pre silový nahromadenie môže zvýšiť krvný tlak a dokázať byť nebezpečné. Hydraulické stroje pre silový tréning sú používané v náročných telocvičniach. Tu ujmy úrovne sú veľmi minimálne, aj keď jeden je pretrénovania určité skupiny svalov alebo používanie týchto pre napájanie objektu. Hydraulické stroje sú veľmi užitočné, pretože antagonistické svaly môžu byť vykonávané na rovnakom prístroji napríklad, stroj, ktorý vykonáva bicepsu svaly tiež cvičenie na triceps. Nevýhodou je, že to je veľmi drahé. Silový tréning môže byť vykonané vrecami s pieskom, hmotnosť manžety a gumičkami, ktoré sú veľmi prenosné a pohodlné vonku. Silový tréning používa niečí vlastnej telesnej hmotnosti sa nazýva ako Free Hand tónovanie svalov. Populárne cvičenie s využitím tohto princípu sú drepy, sit ups, pull-up, push up, atď Výhodou je ich pohodlie a jednoduchosť. Problém s týmto typom tréningu je, že cez váhu ľudí môže spôsobiť zranenie na svoje svaly a kĺby v dôsledku nadmernej záťaže vlastným nadmernej telesnej hmotnosti. Osoby s použitím váh ako činky a kladky vyhnúť tým, zvolia váh, ktoré sú oveľa ľahšie. Silový tréning je vhodný pre ženy aj mužov, mladých aj starých.